Produtos Naturais para o Cabelo Ficar Lindo

O Segredo para Produtos Naturais para o Cabelo

Se seu cabelo for oleoso ou oleoso, use shikakai em pó junto com reetha. A adição de óleos no cabelo antes da lavagem pode criar uma barreira entre o cabelo e o xampu para ajudar a evitar a sensação de descamação que você pode, algumas vezes, obter depois de limpar o cabelo. O mais fácil é torná-lo parte de sua rotina de cuidados com o cabelo, se você quiser um cabelo vermelho contínuo.

O Tesouro Escondido de Produtos Naturais para o Cabelo

Cubra o cabelo com uma sacola de plástico e envolva-a em uma toalha. Para muitos homens, o cabelo ralado continua até que não haja mais cabelo, resultando em um couro cabeludo completamente careca. Você obtém o cabelo e o couro cabeludo do Motions, hidratando o tratamento do cabelo.

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Produtos naturais para o Cabelo Pode Ser Divertido para Todos

Se você usa o cabelo liso, trançado, solto ou encaracolado, você merece um ótimo dia de cabelo, todos os dias. Seu cabelo vai parecer que você acabou de sair do chuveiro toda vez que você usá-lo. Se você está interessado em deixar seu cabelo crescer, há vários estilos para ajudá-lo a fazer exatamente isso. Quando o cabelo é causado por uma doença subjacente, a medicina convencional provavelmente inclui drogas como a prednisona para reduzir a inflamação e suprimir o sistema imunológico. Seu cabelo natural é algo que você deveria estar abraçando. Ter cabelo natural nunca foi tão fácil. Como qualquer outro produto que você usa, você quer obter o melhor dos melhores para o seu cabelo natural.

Produtos naturais para o Cabelo em um Relance

Umedeça seu cabelo e aplique pequenas quantidades do óleo botânico até que seu cabelo esteja completamente coberto. Quando se trata de cabelo, as catequinas do chá verde contêm propriedades inibidoras da 5-alfa-redutase que ajudam a bloquear o DHT (dihidrotestosterona), uma das principais causas da perda de cabelo. Por causa da composição do cabelo e do quão difícil é penetrar e reparar, é muito mais difícil mudar o cabelo do que a pele com ingredientes naturais, diz o químico cosmético Randy Schueller. Às vezes, o enfraquecimento do cabelo é o único indicador óbvio de SOP. Na verdade, não só a tintura de cabelo orgânica não é necessariamente mais segura do que a tintura de cabelo sintética, a tintura de cabelo orgânica simplesmente não existe. Se você tem cabelos ralos, certamente não está sozinho. Se o cabelo ralo de uma mulher está relacionado à perda de cabelo com padrão feminino, acredita-se que o afinamento seja 90% genético e 10% hormonal.

O que Você Pode Fazer Sobre Produtos Naturais para o Cabelo Início nos Próximos 6 Minutos

Você pode passar o cabelo demais para tirar o óleo de coco puro e depois vai secar o cabelo e desfazer qualquer benefício, diz ela. Se você está se perguntando como parar o cabelo de cair, o aloe vera é um ótimo remédio caseiro para tratar a perda de cabelo. Embora você não consiga colorir seu cabelo com uma fórmula natural ou orgânica, você pode fazer escolhas conscientes quando se trata do tratamento de animais e do uso de ingredientes derivados de animais. Se você tem cabelos secos e crespos, você deve considerar comprar Curls blissful lengths oil elixir (clique aqui para obter o seu) Carol’s Daughter, Mimosa Hair Honey ($ 17) Por último, mas definitivamente não menos importante é Carol’s Daughter, Mimosa Hair honey is an all -Produto de cabeleireiro natural para combater o frizz e obter um cabelo brilhante e jovem. Em vez disso, seque o cabelo até que 90% da umidade seja removida e, em seguida, pare.

Produtos naturais para o Cabelo Fundamentos Explicado

Quando se trata de cabelo, o limão é eficaz no tratamento da caspa e coceira no couro cabeludo. Outra causa muito comum de queda de cabelo é a inflamação do couro cabeludo. Geralmente, o cabelo contém menos água, cresce mais lentamente e quebra mais facilmente do que o cabelo caucasiano ou asiático. O cabelo afro-americano não é apenas uma textura grosseira e grosseira ”, diz LaVar, que já trabalhou com celebridades como Angela Bassett, Naomi Campbell, Whitney Houston, Iman, Serena Williams, Venus Williams e Oprah. Cabelo afro-americano precisa de umidade suplementar para enfrentar o estilo, porque é naturalmente seco.

Os Benefícios de Produtos Naturais para o Cabelo

Devido à sua natureza altamente absorvente, limpa os cabelos lindamente, mas sem despir os óleos naturais. Você pode aplicar o chá resfriado apenas ao cabelo ou misturá-lo com o condicionador (como indicado na receita do café). Alternativamente, você pode usar o enxágüe à base de ervas após a lavagem para reequilibrar e nutrir seu cabelo. Se você tem cabelos mais claros, no entanto, existem outros tipos de chá que você pode usar.

 

5 dicas para ajudar a prevenir infecções

5 dicas para ajudar a prevenir infecções

Doenças frequentes, como a gripe, podem se tornar rapidamente perigosas para uma pessoa com doença falciforme. A melhor defesa é tomar medidas simples para ajudar a prevenir infecções.

Informações com dicas para a prevenção de infecções
Capa de cinco dicas para prevenir infecções
Faça o download e imprima essas dicas do Cdc-pdf [PDF – 325 KB]

Lavar as mãos
Lavar as mãos é uma das melhores maneiras de ajudar a prevenir uma infecção. As pessoas com doença falciforme, seus familiares e outros cuidadores devem lavar as mãos com água limpa e sabão muitas vezes ao dia. Se você não tem sabão e água, pode usar géis à base de álcool para limpar as mãos.

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Quando você deve lavar as mãos:

ANTES DE
Preparar a comida
Comer
DEPOIS DE
Usando o banheiro
Assoar o nariz, tossir ou espirrar
Dar a mão
Ter contato com pessoas ou coisas que podem carregar germes, tais como:
Fraldas ou uma criança que acabou de ir ao banheiro
Alimentos que não são cozidos (carne crua, ovos crus ou vegetais não lavados)
Animais ou excremento de animais
Lixo
Uma pessoa doente
Segurança alimentar
Uma bactéria, chamada salmonela, presente em alguns alimentos pode ser especialmente prejudicial para crianças com doença falciforme. Como preservar a segurança dos alimentos ao cozinhar e comer:

Lave as mãos, lave as tábuas de corte, apoie as superfícies, facas e outros utensílios depois de terem tido contato com alimentos crus.
Lave legumes e frutas bem antes de comê-los.
Cozinhe bem a carne. Os sucos devem ser transparentes e o interior não deve ser rosa.
Não coma ovos crus ou mal cozidos. Alguns alimentos, como o molho caseiro holandês, o molho Caesar e outros molhos para salada caseiros, tiramisu, sorvete caseiro, maionese caseira, massa de biscoito e glacê podem conter ovo cru.
Não consuma leite ou outros produtos lácteos (queijos) crus ou não pasteurizados. Certifique-se de que esses alimentos tenham um rótulo que diz que eles são ‘pasteurizados’.
Répteis
A tartaruga
Uma bactéria, chamada salmonela, que pode estar presente em alguns répteis, pode ser especialmente prejudicial para crianças com doença falciforme. Certifique-se de que as crianças não tenham contato com tartarugas, cobras ou lagartos.

Vacinas
As vacinas são uma excelente maneira de prevenir muitas infecções graves. As crianças com doença falciforme devem receber todas as vacinas infantis de rotina, além de algumas adicionais.

Estas são as vacinas adicionais:

Vacina contra influenza (gripe) todos os anos após os 6 meses de idade.
Vacina pneumocócica especial (denominada vacina pneumocócica 23-valente) aos 2 e 5 anos de idade.
Vacina conjugada pneumocócica (PCV13) entre 6 e 18 anos de idade, se a criança não tiver recebido previamente.
Vacina meningocócica, se recomendado pelo médico.
Penicilina
A penicilina (ou outro antibiótico prescrito por um médico) deve ser dada diariamente pelo menos até os 5 anos de idade.

Cuidar da saúde significa cuidar do corpo, da mente e do espírito

Cuidar da saúde significa cuidar do corpo, da mente e do espírito

É a prevenção via medicina tradicional, complementar e integrativa. Com tratamento individualizado, agregam e ajudam no bem-estar

Indissociável, a saúde como bem-estar e qualidade de vida pressupõe o equilíbrio e a harmonia entre os pilares mente-corpo-espírito. O checape anual, que todos deveriam fazer, é preceito básico da medicina tradicional, mas que deve ter como aliada outros caminhos e práticas que contribuam para a manutenção da estabilidade do organismo e da alma. As alternativas são muitas, todas agregam e ajudam na busca do bem viver.

Saiba mais: site de saúde

Iracema de Almeida Benevides, médica nutróloga e diretora-presidente nacional da Associação Brasileira de Medicina Antroposófica (ABMA), explica que o uso de abordagens complementares e integrativas para a saúde e o bem-estar cresceu mundialmente nos últimos anos. Estudos demonstram como movimentos corporais, massagem, meditação e plantas medicinais, entre outras, contribuem para a saúde de maneira integrada e harmoniosa com a abordagem convencional, colaborando também para a melhoria da qualidade de vida. O campo da medicina integrativa ressalta a importância do vínculo terapêutico entre o profissional e o paciente a partir de uma compreensão ampliada do ser humano e da natureza.

Iracema Benevides conta que, nos anos 1960 e 1970, as abordagens integrativas eram conhecidas como “alternativas”. Com o passar do tempo, os recursos foram reconhecidos como positivos ao tratamento de doenças, e o termo utilizado passou a ser “complementar”. Recentemente, a nomenclatura inclui a expressão “integrativa”, pois, cada vez mais, usuários e profissionais passaram a incluir os diversos recursos da saúde integrativa nos tratamentos convencionais. “As abordagens integrativas em saúde têm uma visão mais ampla do processo de saúde e permitem que as pessoas sejam compreendidas em sua totalidade. Os pacientes querem ser mais bem acolhidos e compreendidos. Muitos relatam que, no modelo convencional, suas queixas não são ouvidas, seus problemas não são considerados e sua saúde é fragmentada entre os diversos profissionais que prestam cuidados.”

Percebendo a importância da saúde integrativa, a Organização Mundial de Saúde (OMS) criou uma área técnica específica dedicada à medicina tradicional, complementar e integrativa (MTCI). No início dos anos 2000, a OMS publicou o primeiro documento técnico sobre o tema (Traditional medicine strategy 2002-2005), no qual são estabelecidas as bases para a elaboração e o desenvolvimento de políticas públicas na área. O documento já foi atualizado, estabelecendo diretrizes para o período 2014 até 2023, e ampliando as orientações para regulamentação das práticas, dos praticantes e dos produtos. A OMS apoia e incentiva que os países adotem as abordagens complementares desde o início dos anos 1980 por compreender que são seguras, efetivas e que ampliam o acesso ao cuidado com a saúde.

No Brasil, vale destacar que o Ministério da Saúde publicou, em maio de 2006, a Portaria GM 971, que estabelece as bases para a Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), definindo as diretrizes para a implantação no SUS da medicina chinesa, acupuntura, homeopatia, fitoterapia, medicina antroposófica, cromoterapia e termalismo social. Em março de 2017, o ministério ampliou o conjunto por meio da Portaria GM 849, que incluiu mais 13 abordagens: ayurveda, ioga, biodança, musicoterapia, terapia comunitária integrativa, arteterapia, reiki, dança circular, osteopatia, quiropraxia, reflexoterapia, shantala e naturopatia. Além disso, as práticas integrativas e complementares em saúde (PICS) são relevantes como abordagens complementares para a prevenção e controle de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, no controle e melhora do estresse e dos sintomas psíquicos, no controle e melhora da dor e na melhoria da qualidade de vida em doenças oncológicas e nos cuidados paliativos.

HOLÍSTICA

A médica Mimi Guarnieri, fundadora e presidente da Academia de Saúde e Medicina Integrativa (AIHM), em San Diego (EUA), esteve no Brasil recentemente para participar do Encontro Internacional de Saúde Integrativa, realizado em Belo Horizonte, patrocinado pela Weleda. Ela revela que começou a carreira há mais de 20 anos, fazendo atendimento em cardiologia intervencionista, colocando milhares de stents coronários. “No entanto, quando vi que os pacientes continuavam retornando para mais intervenções cirúrgicas, reconheci a necessidade de uma abordagem mais abrangente e holística para evitar que doenças cardiovasculares se desenvolvam continuadamente.”

A saúde também é mantida pela alegria de viver. A jornalista Cristiane Araújo, de 47 anos, além de adepta das práticas complementares, como ioga, meditação, reiki e dança do ventre terapêutica, se define como uma pessoa alegre, otimista e que sempre enxerga o lado positivo de tudo. “Minha primeira reação diante do problema é: como vou resolvê-los?. As amigas me chamam de Madre Tereza de Calcutá. Mas tenho certeza de que a saúde está ligada à mente, ela manda no corpo”, afirma.

A ioga, alimentação saudável, a prática antroposófica, massagens terapêuticas, holísticas e tântricas, a meditação, a atividade física, a homeopatia, boas leituras, a terapia, enfim, tudo isso faz parte do grande conjunto de ações que protegem o ser humano e fazem enorme diferença para manter coração, corpo, mente e espírito saudáveis. São ferramentas poderosas que previnem doenças ou tornam as pessoas mais fortes para encará-las. Hoje, o Bem Viver apresenta aos leitores diversas trilhas que levam a um destino sonhado por todos: o da saúde.

Tratar o corpo, cuidar da alma
A cura num sentido amplo, com foco na saúde e não só na doença. Esse é o caminho para a longevidade do bem-estar e visão de quem adota e busca a medicina integrativa

Edésio Ferreira/EM/D.A PressA jornalista Cristiane Araújo acredita que saúde tem a ver com autoconhecimento (foto: Edésio Ferreira/EM/D.A Press)

“O médico tem que tratar o corpo, conversar com a alma e acariciar o espírito”, sentenciou Paracelso, pseudônimo de Philippus Aureolus Theophrastus Bombastus von Hohenheim, médico, alquimista, físico, astrólogo e ocultista suíço-alemão. É no que também acredita o médico psiquiatra e nutrólogo, professor da Fundação Dom Cabral, Frederico Porto, que trabalha na busca de um diagnóstico que lhe permita ter uma visão integral do ser humano e assim entender o lado físico, emocional, mental e espiritual. Ele aplica a medicina integrativa, ou seja, busca nas medicinas complementares validade científica para agregar à medicina tradicional. “Por exemplo, na busca de uma concepção integral, há evidências de que a meditação e a acupuntura, por exemplo, funcionam na melhora de doenças crônicas.”

Para Frederico Porto, medicina preventiva tem a ver com olhar o corpo e a mente de maneira mais sutil, ir além do básico, além de só procurar por doenças. “Como é feito em atletas ao investigar o cortisol no sangue para saber se estão exagerando no treino. Um jornalista poderia fazer o mesmo exame para saber o grau de estresse e daí buscar novos hábitos para evitar consequências futuras. O médico avisa que “ausência de doença não é saúde. E checape-padrão só procura doença.” Ele lembra que, desde 1948, a Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu como saúde o estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de enfermidade ou invalidez.

O grande gargalo, enfatiza Frederico Porto, é a mudança de hábito, já que vivemos em um ambiente que joga contra a nossa biologia. “Antes, o homem dormia quando o Sol se punha. A partir de 1890, com a criação da lâmpada por Thomas Edison, ele passou a dormir por 10 horas; em 1950, já com a TV em alta (ela foi inventada em 1925), oito horas; e a partir de 1980, com o computador, ele dorme 6h07min por noite. A luz de LED acesa em seu celular, tablet, laptop etc. tem um feixe de luz azul muito forte e para o cérebro é como se fosse dia. Não fomos desenhados para essa realidade, por isso temos de criar novos comportamentos para nos ajudar na adaptação.” A medicina preventiva, afirma, se instala com a mudança de comportamento, ainda que seja difícil, já que o ambiente concorre com você.

Frederico Porto enfatiza que diagnóstico precoce não é prevenção e que essa está numa boa alimentação, com pouca carne vermelha, rica em ômega 3 e nutrientes, entre outras práticas. “Aliás, a tríade da saúde do corpo está na atividade física, sono (descanso e capacidade de recuperar) e na alimentação adequada. Uma pessoa que passa cinco horas sentada tem um impacto em sua expectativa de vida igual a quem fuma 25 cigarros, porque reduz a quantidade de oxigênio presente, pois o sangue não circula”, afirma.

DIVERTIDAMENTE

Edésio Ferreira/EM/D.A Press”Ausência de doença não é saúde. E checape-padrão só procura doenças” – Frederico Porto, psiquiatra e nutrólogo (foto: Edésio Ferreira/EM/D.A Press)

Já a saúde da mente, explica o médico psiquiatra e nutrólogo, está em saber administrar as emoções e a atenção. “As principais emoções são alegria, raiva, medo, tristeza e desprezo (nojo, para quem assistiu a DivertidaMente). Perceberam que tem só uma agradável? Por isso, digo que nascemos mais voltados ao sofrimento. Para amenizar, temos de nos esforçar para gerar felicidade e bem-estar. Temos de criar momentos de serenidade na existência. Não é fácil, porque essa consciência racional é muito pequena diante da nossa memória primitiva. A analogia é de um guia (razão) em cima de um elefante (emoções e instintos). A saída é desenvolver um estado de atenção plena para ter mais consciência e controle do que vai surgir. Daí a importância do mindfulness, a prática de estar aqui e agora, de perceber os estados emocionais. Ainda que não possamos controlar o surgimento de emoções, podemos controlar a duração.”

Frederico recomenda o saber respirar. “A respiração resolve metade dos problemas da vida. Para 25% indico terapia e os outros 25% não tem como solucionar, deixa para a outra vida e encarnação”, ele brinca. Portanto, para 75% tem jeito, é prevenção e atenção. “Não podemos esquecer o espírito, da neurose existencial que assola a nossa era, e daí a importância de ter um propósito para a vida, um sentido para o que se faz.”

Amor à vida

Saber viver com saúde é sabedoria. Há quem nasça ou quem aprenda. A jornalista Cristiane Araújo, de 47 anos, casada com o Marco e mãe do João Gabriel, de 8, revela que sempre foi saudável. O que ela atribui à genética, ao DNA. Afinal, a mãe dela, Gisélia, de 92, é independente, dirige por aí, viaja o mundo, faz pilates e tudo o mais. E também ao fato de ser uma pessoa alegre e otimista. “Nem dor de cabeça tenho, é raro. Quando ia me formar, passei por um período de insegurança, tive uma crise de ansiedade, aos 21 anos, foi quando busquei a terapia e a homeopatia para me ajudarem. Foi por um tempo. Depois, aos 28, encarei problemas familiares, veio outra crise, perdi meu pai e meu irmão, e encarei a terapia por 10 anos (recebeu alta), além de voltar para a homeopatia, me entregar ao reiki, que é fantástico, e conhecer a dança do ventre terapêutica, que trabalha a questão do feminino. Tudo isso não porque estava depressiva, mas como formas de encontrar espaço para falar de mim, me conhecer, me cuidar e estar bem comigo mesma para lidar com a vida.”.

Alto-astral, sempre com um sorriso de presente a todos, Cristiane Araújo contagia. E a grande vantagem de ser assim é que “mesmo na tristeza eu tenho alegria, amor à vida, o que me ajuda a seguir em frente. Achava que não era corajosa e descobri que sou na terapia. Acredito que também me ajuda ter facilidade para ouvir críticas, elas me fazem refletir”.

LIMITES

Cristiane conta que tinha medo da meditação, achava que não conseguiria, por ser curiosa demais para se aquietar tanto. “Mas este ano senti que estava bem agitada, então, voltei de maneira pontual para a terapia. Quando preciso, vou, sigo com a homeopatia e desde junho faço ioga e há dois meses medito. Depois de cada prática, a sensação de bem-estar que sinto é tão grande que só faz bem à saúde.” Mesmo com a vida corrida de jornalista, ela ainda faz vôlei, “por pura brincadeira, para extravasar e voltar à adolescência”, e de lucro é uma ótima atividade física, fez por um tempo pilates e, agora, se prepara para acompanhar o marido na academia, ainda que prefira exercícios ao ar livre. “Consigo ter meus momentos de loucura, descabelada, mas sei quando preciso pisar no freio. Não sei como faço isso, acho que tem a ver com autoconhecimento e humildade de saber que não dou conta de tudo e tenho limites.” A saúde agradece.

Tecendo a própria vida
Para ter uma boa saúde é importante priorizar o que se come e também os pensamentos. Prevenção e cura de doenças passam pelas escolhas que você carrega em sua trajetória

Túlio Santos/EM/D.A Press Iracema de Almeida Benevides, médica nutróloga, explica que nosso corpo é orientado por ritmos internos que necessitam de cuidados (foto: Túlio Santos/EM/D.A Press )

Um dos elementos fortes na medicina antroposófica é o fato de basear-se em um modelo de ser humano saudável conforme o conceito de três dimensões: o bem-estar do corpo (fisiológico), o bem-estar emocional (psique) e o bem-estar biográfico (ser individual, conceito de identidade genuína, espiritual). É o que diz a médica nutróloga e diretora-presidente nacional da Associação Brasileira de Medicina Antroposófica (ABMA), Iracema de Almeida Benevides. Ela explica como é a abordagem nas três dimensões de acordo com o paradigma da salutogênese (preventivo).

“O nosso corpo é orientado por ritmos internos que necessitam de cuidados e que deveriam ser respeitados e considerados em nossa rotina. Batimentos cardíacos, respiração, fígado e intestinos têm cada um seu ritmo, é preciso respeitá-lo. O corpo é o veículo para nossos projetos de vida. Esse é o primeiro olhar do médico antroposófico. Vamos apoiar e trazer essa consciência para o paciente. É importante desenvolver a autoeducação em relação a horário e receber orientação individualizada quanto à alimentação e atividade física mais adequados. Já no âmbito emocional é trabalhado o autodesenvolvimento, ter consciência das emoções, com foco principal na dimensão da arte e criatividade. Pausas para a música, para admirar um quadro, ler um bom livro, o fazer artesanal, enfim, tudo que nutre o nosso ser nesse nível”, destaca a médica.

RECEITA

Quanto à dimensão espiritual, Iracema de Almeida Benevides enfatiza que é trabalhada a percepção biográfica, ou seja, a análise da biografia do paciente, “que livro essa pessoa está escrevendo, que sentido tem dado à sua vida, com que tons tem pintado sua tela, ainda que não tenha controle sobre todos os aspectos. Não é patológico, mas é um livro mais leve ou dramático? Uma visão do indivíduo como protagonista, tecelão da sua vida. Encontrar sentido no que faz a partir do seu “Eu” de forma a construir uma vida significativa. No nível preventivo, recomendo descobrir o que dá sentido, que é diferente do que dá prazer. É subjetivo e individualizado, não há receita”.

Iracema Benevides destaca que o médico que apoia sua prática clínica na medicina antroposófica agrega um corpo de conhecimento complementar. “A medicina convencional tem um aspecto maravilhoso que é a tecnologia que proporciona a clareza no diagnóstico e o avanço do medicamento. Mas é padronizada, em massa. As pessoas não se identificam muitas vezes por não ser vistas como indivíduos. Na antroposófica a escuta é maior e busca-se ir além do físico e dos exames.”

• Alimentação consciente

Edésio Ferreira/EM/D.A PressPara Patrícia Gontijo, terapeuta holística, além da alimentação saudável, é fundamental o contato com a natureza (foto: Edésio Ferreira/EM/D.A Press)

Saúde começa pela boca. Certamente, você já ouviu essa expressão antes, mas o alimentar saudável é muito mais. Patrícia Gontijo de Pádua, terapeuta holística e personal chef de alimentação natural, explica que é importante “pensar a alimentação de forma consciente. O que significa não só o que você coloca na boca, mas outras formas de se alimentar, como o ar que respira, as palavras que fala, tudo que escuta e vê, o estresse do dia a dia, o não saber perdoar o outro e a você mesmo. Temos que entender que nos alimentamos também das nossas emoções. Portanto, se não priorizamos o alimento da mente não iremos integralizar a saúde por completo”.

Patrícia Pádua afirma que para ter uma vida saudável é fundamental ainda estar em contato com a natureza. Outra forma é praticar atividade física, doar carinho, compaixão e altruísmo. “Para ter uma vida leve e prevenir doenças, é como diz a física quântica, por meio de pensamentos e palavras emanadas do corpo é gerado equilíbrio ou desequilíbrio. Ou seja, não existe doença, mas processo em desequilíbrio. Como falou Hipócrates, ‘faça do seu alimento seu remédio’. O alimento é a matéria-prima da nossa saúde.”

Por isso, alerta Patrícia Pádua, pense em expor seu corpo ao alimento que ele necessita, priorize refeições completas e respeite sua individualidade biológica (dietas massificadas não dão certo!). Enxergue o alimento como qualidade nutricional potencializadora da saúde e tire o peso de quantidade calórica. Carboidrato e gordura? Bom ou ruim? Depende, é a gordura do abacate, da manteiga, do óleo de coco ou da margarina?”

ORGÂNICOS

Outra dica de Patrícia Pádua é não cair na monotonia alimentar. “Vivemos num país abençoado pela diversidade alimentar e produtos frescos, então abuse deles. Dê prioridade aos produtos orgânicos e agroecológicos com carga nutricional muito superior ao tradicional. Se não pode consumir sempre, todo dia, priorize aqueles que recebem carga menor de agrotóxicos. Dê preferência a compras em feiras e sacolões, conheça o produtor.”

A terapeuta holística enfatiza que saúde é responsabilidade pessoal e intransferível. “Faça do alimento nutricional e emocional um ato de amor-próprio, leve essa consciência para sua rotina e integralize em todas as suas formas de alimentar.”

Vale para todos

Júlia Beatriz Chiericatti, médica psiquiatra e homeopata, explica que na medicina antroposófica existem remédios fitoterápicos, homeopáticos e com método farmacêutico próprio. “O tratamento é contínuo e não é só com medicamentos. Há um hall de terapias e procedimentos indicados pelo médico, como massagens, leituras e terapias coadjuvantes”, afirma.

A medicina antroposófica é indicada para pessoas de qualquer idade. Júlia Beatriz enfatiza que a própria pedagogia Waldorf, introduzida por Rudolf Steiner (filósofo e educador, fundador da antroposofia), é preventiva. “É a prevenção de doenças aplicadas a crianças e adolescentes independente de um médico escolar. Ele orienta o professor para lidar com a unilateralidade e a tendência adoecedora do presente e do futuro de cada um. O foco da medicina antroposófica é olhar a vida do ser humano, social, espiritual e no mundo. Ela é preventiva e curativa.”

Para a médica, o fato de as pessoas negligenciarem a saúde, não se preocupar com a prevenção, é questão de consciência. “É cultural e também de hábito. A medicina tradicional investiga a doença, é patogênese, é a que a maioria está acostumada. Já a antroposófica é salutogênese, foca na saúde, no que promove a saúde. Mudar essa concepção é um processo lento. No entanto, vale lembrar que na medicina alopata há também um caráter preventivo com o médico de família, o sanitarista e a medicina social.”

Júlia Beatriz alerta que “tudo que é excesso e polarizado é uma escolha errada. Aliás, excesso ou falta quer dizer doença, oito ou 80 é doença. Saúde é um sutil equilíbrio entre doença e doença. Ninguém alcança a saúde plena, por isso é sempre bom buscar o caminho do meio”.

CORAÇÃO

A médica Mimi Guarnieri, fundadora e presidente da Academia de Saúde e Medicina Integrativa (AIHM) e professora associada na Universidade da Califórnia, diz que, além do tratamento convencional dos sintomas com medicamentos e cirurgia, a medicina integrativa aborda as causas profundas de uma doença ou condição e leva uma abordagem holística, mente-corpo-espírito. “A dieta, padrões de sono e estilo de vida podem ter um impacto significativo nas inflamações coronárias”, por exemplo, destaca a especialista.

Ela enfatiza que “há uma pesquisa perturbadora, que indica que a raiva aumenta em 230% o risco de ataque cardíaco. O estresse desencadeia mais de 1.400 reações químicas no corpo que levam a mudanças mensuráveis, como aumento da pressão arterial e frequência cardíaca, palpitações, vasos sanguíneos constritos, sangue pegajoso e coagulante. Os três hormônios do estresse elevam significativamente o risco cardiovascular quando persistentemente elevados”. Portanto, destaca a médica, reduzir a reação do corpo a fatores estressantes é essencial para a saúde do coração. “A meditação, a ioga e o tai chi chuan são apenas alguns dos exercícios mente-corpo que demonstraram melhorar a saúde cardiovascular.”

Mimi Guarnieri diz que a prática da gratidão também faz parte do cardápio do ser saudável. “Às vezes, esquecemos quão abençoados somos. Você pode estar agradecido por um amigo, um lindo pôr do sol, uma xícara de chá calmante – de fato, praticamente qualquer coisa que não damos valor no dia a dia. Tenha um momento para realmente apreciá-lo e se deixe experimentar a verdadeira gratidão sincera. Com o passar do tempo, você perceberá que a frequência cardíaca diminui, a respiração se aprofunda e você se sente mais em paz. Quanto mais praticar a gratidão sincera, mais natural se tornará – e sua saúde se beneficiará.”

Priorize o autocuidado
Práticas complementares e integrativas, como ioga e terapia corporal tântrica, são essenciais à saúde por promover a qualidade de vida, alegria, força vital, autoconhecimento e relaxamento

Leandro Couri/EM/D.A Press”Preconiza-se a ioga porque atua como exercício físico, respiratório e mental, relaxanso e contraindo músculos” – Prem Karuna (Luiza Angelini), professora de ioga e terapeuta (foto: Leandro Couri/EM/D.A Press)

Ioga é uma prática integrativa e complementar, pautada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como terapia não medicamentosa, passível de ser incorporada como recurso na redução dos fatores de risco e tratamento de doenças crônicas. Estimula o autocuidado sem excessos nem vícios, uma alimentação saudável e vegetariana, além da prática de uma ética e, sobretudo, a não violência. Ou seja, só faz o bem. Prem Karuna (Luiza Angelini), professora de ioga e terapeuta, proprietária do Centro de Yoga e Terapias Integrativas Sachcha Prem, no Bairro Mangabeiras, conta que recentemente fez uma revisão de 36 artigos científicos sobre ioga e doenças crônicas. “Os resultados mostraram que a ioga pode auxiliar no controle/tratamento e até mesmo na prevenção de doenças como câncer, diabetes, doenças cardíacas e depressão, apresentando baixos custos em sua utilização e poucas contraindicações, riscos e efeitos colaterais.”

Prem Karuna explica que a ioga atua criando sustentação física e psíquico-emocional para o corpo e o indivíduo lidarem melhor com a doença. “Preconiza-se a ioga porque atua como exercício físico, respiratório e mental, relaxando e contraindo músculos, ocasionando, com as suas posturas, uma automassagem sobre as glândulas endócrinas, expandindo a capacidade respiratória e exercitando a parte cognitiva e atenção, por meio da meditação.”

Respirar é viver bem, no ritmo certo. Muitos têm dificuldade. Prem Karuna diz que a ioga ensina a sincronizar o movimento com a respiração, e ela naturalmente melhora. O aumento da concentração também ajuda nesse aprendizado. “A respiração contribuiu com o equilíbrio do sistema de forma geral. Fisiologicamente, mantém os sistemas desinflamados. Energeticamente, atua transportando a força vital, que em sânscrito e na linguagem da ioga chamamos de prana. O prana, podendo circular em todo o corpo, mantém os órgãos e tecidos recebendo sangue e nutrientes, oxigênio e células de defesa. Logo, vemos que a respiração trazida pela ioga atua no sistema imune e na saúde de forma geral. No âmbito psíquico-espiritual, age controlando a mente, pelo mecanismo de feedback positivo. Acalmando a respiração, acalmamos o fluxo de pensamentos e a ansiedade. Aumentamos a concentração. E não somos levados pelas reações e situações sofridas da vida. Ganhamos em qualidade de vida e alegria.”

A meditação está presente na ioga e os benefícios merecem ser ressaltados.“Ela consiste em interromper o fluxo de pensamentos. Quando isso é alcançado, aumenta a presença, que nada mais é que uma ampliação da percepção e da consciência. Enxergamos objetos, sensações, sentimentos e situações que fora da presença não era possível. A mente é colorida por estímulos sensoriais e memórias. Se reduzimos sua atividade, conseguimos deixá-la menos ‘ocupada’ e mais livre para enxergar e lidar com as situações do presente. Quando isso é feito, ganhamos em inteligência emocional, discernimento e capacidade de lidar com as situações sem reagir. Isso traz inúmeros benefícios de caráter relacional, profissional e social. Um indivíduo equilibrado é aquele que consegue lidar com as situações de forma harmoniosa para todos e para si. Meditação é uma das principais ferramentas para alcançar essa realidade”, explica a professora de ioga e terapeuta.

POLÍTICA PÚBLICA

Prem Karuna enfatiza que a ioga é um sistema psicossomático. Atua principalmente na mente e nas situações de dor que tiram o homem da felicidade verdadeira. Ajuda a compreender o sentido da vida e ter mais sabedoria para lidar com as situações e pessoas. Ela afirma que a ioga é sobretudo uma ciência: “Ciência da mente e da vida. Ensina-nos a sermos disciplinados, comer melhor, respeitar e escutar o corpo, ter mais empatia e amor por todos os seres. Nos fala de algo maior, que na verdade está dentro de nós. Não é religião, nem doutrinação. É um caminho de autoconhecimento e apoderamento pessoal. A paz, o amor próprio e a felicidade estão dentro de nós. A pessoa que leva a sério esse caminho compreende a vida de uma forma muito diferente do ordinário. Não porque seja melhor que ninguém, mas sim porque consegue compreender a si mesmo, seus defeitos, onde deve seguir para evoluir e ser uma pessoa melhor. Assim, compreende o outro melhor. Aliás, ioga deveria ser uma política pública.”

Os benefícios da ioga

» Revitaliza
» Revigora
» Desinflama os sistemas irritados
» Estimula o sistema parassimpático
» Melhora a cognição e memória
» Desenvolve inteligência e gestão emocional
» Promove elasticidade e a tonicidade músculo-articular
» Melhora a capacidade respiratória e doenças relacionadas ao sistema respiratório
» Estimula sistemas digestivos e endócrinos
» Estimula compaixão, empatia, calma interna, silêncio na mente
» Promove saúde de forma integral uma vez que integra corpo, mente e espírito.

Mudança de paradigma

Leandro Couri/EM/D.A PressTerapeuta tântrico Artur Grossi explica que a técnica é especializada na harmonia do corpo (foto: Leandro Couri/EM/D.A Press)O tantra é uma filosofia muito antiga, data de oito mil anos atrás, cujas técnicas e sabedoria foram resgatadas e divulgadas no mundo Ocidental por nomes importantes da filosofia, psicologia e da psicanálise, como Rajneesh Chandra Mohan Jain (Osho), Wilhelm Reich (médico, psicanalista e cientista natural, ex-colaborador de Sigmund Freud), que iniciou estudos da energia vital e como ela influencia e pode fazer bem à saúde, chamada de orgone. E Alexander Lowen, também psicanalista, americano de orientação freudiana e um dos estudantes de Reich, que desenvolveu a bioenergética. Ambos se aproximaram do tantra ancestral por meio de suas pesquisas psicossomáticas, tornando-o mais conhecido e próximo da cultura ocidental. “Por meio desses mestres, há um conjunto de técnicas que traz saúde, vitalidade e pode significar uma mudança de vida total. A terapia tântrica é especializada na harmonia do corpo. Visão que tem a ver com a biologia e o estado da mente harmônicos. Uterinamente ligados, o que ocorre com um reflete no outro”, explica Artur Grossi, terapeuta corporal tântrico.

Artur Grossi alerta que muitos interpretam a filosofia (ótica ocidental) de maneira preconceituosa e equivocada porque há técnicas que ampliam a capacidade de sexualidade. No entanto, o terapeuta explica que a filosofia tântrica se aprofunda no universo feminino e masculino, especialmente numa ótica sagrada. “Mas alguns só olham o cunho da sexualidade. Há a terapia sexual, focada na região genital, o que gera na cultura ocidental interpretações distintas e visões limitadas. Mas, sobretudo, há exercícios de respiração, movimento do corpo e interatividade coletiva ou em dupla que mobilizam a energia vital, permitindo à pessoa sentir um grande prazer e bem-estar.” Mas ele alerta que a interpretação errada não é exclusividade dos ocidentais, já que ocorre em lugares do Oriente.

SENSIBILIDADE

A origem da filosofia está na Índia, no Paquistão e no Afeganistão. “Por isso, me entusiasmo em divulgar os preceitos corretos. No Brasil, o tantra se popularizou a partir dos anos 2000 e a massagem tântrica ficou em evidência. É impressionante como ela proporciona uma mudança de paradigma instantânea, como a descoberta da sensibilidade completa, de corpo inteiro, por meio do toque. A terapia tântrica reúne um conjunto de técnicas muito amplas, que ajudam a vascularizar, tonificar e criar mais conexões neurais, ou seja, caminhos para despertar a sensorialidade e a sensibilidade que conectam o cérebro ao corpo todo. Das técnicas do tantra tradicional nasceram as técnicas da nossa modernidade como método de atendimento com protocolos e procedimentos de anamnese e análise de caso. É a terapêutica mais corporal que tenho conhecimento, e, por excelência, a que considero mais poderosa na área da sexualidade. No entanto, não se restringe a essa área porque um de seus princípios é a integralidade do corpo. Todo o conjunto que compõe a pessoa, desde o campo da criatividade, capacidade de realizar os próprios objetivos da vida, facilidade de interação com o meio social, ternura, expressividade, inteligência e, por fim, espiritualidade.”

Quando o Colágeno deve ser usado?

O Colágeno é uma proteína de alto poder corporal, e que confere diversos benefícios a quem a tem na quantidade correta dentro do organismo. Os principais benefícios dessa super-proteína são os cuidados com o sistema ósseo, tratamento de estrias e celulite, hidratação e fortalecimento de unhas, cabelos, pele, vértebras, juntas, cartilagens e articulações. Todas essas vantagens são conferidas com a presença do Colágeno no corpo, sendo a sua falta algo extremamente prejudicial à saúde e ao desenvolvimento de diversas atividades vitais do corpo.

O Colágeno pode ser um enorme aliado no tratamento e prevenção de diversas doenças ligadas a fraqueza de estruturas do corpo, como também a falta de hidratação de tecidos e áreas mais específicas. Vale dizer que essa proteína age conferindo fortalecimento e hidratação extremas, sendo um tratamento com benefícios a curto e longo prazo, ajudando no bom funcionamento do corpo como um todo e tratando os problemas de dentro para fora, com a suplementação em pó ou em cápsulas.

Mas, quais os principais casos em que o Colágeno deve ser usado? Bem, para responder a sua pergunta preparamos este material maravilhoso cheio de informações a respeito. Quer saber mais sobre? Vamos lá!

Pele seca e flácida

Para tratar problemas relacionados à flacidez e pele seca o mais recomendado hoje em dia é realizar a hidratação da área usando a suplementação à base de Colágeno. Um dos principais benefícios dessa proteína no corpo é a hidratação e fortalecimento do tecido epitelial, agindo de dentro para fora da pele, causando uma hidratação no corpo de forma geral. Ou seja, o Colágeno age dando combatendo a flacidez e seca de dentro para fora, conferindo resultados duradouros e eficazes, totalmente eficientes. O tratamento pode ser feito usando o Colágeno em pó ou em cápsulas, mas nada de cremes à base de Colágeno, pois a sua absorção é mínima sobre a pele.

Estrias e celulite

As estrias e celulite são outro problema relacionado ao enfraquecimento e falta de elasticidade da pele, o que se resume de certa forma em uma pele seca e nada hidratada. O Colágeno se torna ideal para tratar este tipo de problema, uma vez que age nas próprias células do tecido, conferindo uma regeneração rápida que trabalha o rejuvenescimento celular. Células mais jovens, com bastante Colágeno como o Renova 31, passam a ter ainda mis hidratação, firmeza e elasticidade, o que da adeus as estrias e celulites que tanto causam dores de cabeça nas mulheres.

Osteoporose e problemas ósseos

O Colágeno também é um grande aliado para tratar problemas relacionados ao sistema ósseo e osteoporose, que resumidamente podem ser caracterizados como problemas estruturais de fraqueza na região. Essa proteína é responsável por fortalecer vértebras, articulações, cartilagens e juntas, agindo de forma que a hidratação dessas áreas seja também feita e os movimentos possam ser realizados da forma correta, sem muito esforço e desgaste da região.

Cabelos secos e quebradiços

Os cabelos secos e quebradiços não são mais problema com o uso da suplementação à base de Colágeno, uma vez que a proteína é responsável pela hidratação e fortalecimento dos fios da raiz até as pontas. Cabelos mais fortes e cheios de brilho, com hidratação única, você tem ao usar a suplementação de Colágeno. Vale dizer ainda que, para os cabelos, podem ser usados produtos de cosmética à base de Colágeno, pois a absorção na área dessa substância é facilitada.

Enfraquecimento de articulações e ligamentos

Problemas relacionados ao enfraquecimento de articulações e ligamentos são tratados com o uso do Colágeno em pó ou em cápsulas, sendo um forte aliado no tratamento dessas complicações de saúde devido sua ação de fortalecimento e reestruturação dessas áreas do sistema ósseo.

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4 Bizarro Lugares que Você Sempre terá os Zits—e Como preveni-Los

Como se uma fúria vermelha zit não é suficiente para lidar com isso, ter uma cultura em um lugar incomum pode realmente jogar uma bola de curva em sua rotina. Mas você não precisa se esconder debaixo de um chapéu. Descobrir exatamente o que faz com que esses irritantes cravos, e saiba como evitar e tratar aqueles que estranho espinhas, então você pode colocar o seu melhor para a frente.

Oleosa Ouvidos Pode Levar a Fugas
“Os ouvidos de muitas glândulas sebáceas, o que as torna um terreno fértil para espinhas—e quando o óleo das glândulas entope os poros, acne ocorre”, diz Eric Schweiger, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. A melhor maneira para evitar colisões é certificar-se de que você está limpando seus ouvidos adequadamente, especialmente após a aplicação de qualquer pegajoso produtos penteado que pode deixar a sujeira para trás. Use um medicado acne almofada contendo ácido salicílico para limpar o exterior e partes internas do ouvido, tendo o cuidado para não ir muito fundo no ouvido, diz Schweiger.

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Sim, Narina Acne É uma Coisa
Conhecido como intranasal acne, este tipo de espinha de formulários dentro do nariz quando um folículo piloso torna-se irritada ou inflamada, diz Schweiger. Você pode acidentalmente convidar a infecção na área arrancando ou recorte, nariz, cabelos, que por sua vez irritar o folículo e causa um ponto de entrada para a infecção. Respirando a sujeira e a poeira também podem irritar os folículos, mas vestindo uma máscara protetora sobre o seu nariz nesses tipos de ambientes podem evitar a inalação de partículas. Abster-se de coçar ou barbear dentro das narinas. “Para tratar a narina acne, uso de um antibiótico, o spray nasal ou aplicar uma pomada antibiótica tópica com um Q-tip”, diz Schweiger.

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Couro Cabeludo Espinhas São Muito Comuns
A Acne no couro cabeludo formas da mesma forma como a acne em seu rosto—por bloqueio de poros. Não só o couro cabeludo a produzir sebo, que pode ficar preso nos poros e causar o bloqueio, mas o cabelo pesado produtos que você usa, como soro e spray, também pode obstruir os poros. Lavar os cabelos com frequência suficiente para evitar o acúmulo é a melhor maneira de prevenir a acne couro cabeludo, como é ficar longe de fórmulas do produto que contêm grosso de óleos. “Eu recomendo Nizoral Shampoo Anti-Caspa (us$14, walmart.com), que é anti-inflamatório”, diz Schweiger, que recomenda alternando que com um shampoo que contém ácido salicílico. Nunca use peróxido de benzoíla em seu couro cabeludo, pois pode bleach sua cor de cabelo. Caramba!

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E, Em Seguida, Há A Sobrancelha Espinhas
Pesadas sombras para os olhos e a testa géis podem causar espinhas para cortar em torno da sobrancelha, mas essa não é a única causa da testa manchas. Produtos de cabelo em franja, que pastam a área dos olhos também pode causar fugas, e as pessoas que a cera ou arrancar suas sobrancelhas pode ver espinhas resultado irritante de o folículo de cabelo na região. A maneira mais fácil de tratar a sobrancelha espinhas é com uma acne de combate a princípio de que não picam ou causar irritação em torno desta área sensível. “Dab em um lugar de tratamento contendo óleo da árvore do chá ou de enxofre, e deixe descansar durante a noite”, diz Schweiger. Novamente, evitar o uso de peróxido de benzoíla produtos que podem acidentalmente bleach testas. Para evitar a sobrancelha acne, tomar o tempo para limpar cuidadosamente a área de cada noite como parte de sua rotina de cuidados da pele e manter a pele cuidados produtos que contenham óleos pesados ou petroleums longe da área.

3 Maneiras Argumentando Pode Ser Bom Para O Seu Relacionamento

Enquanto luta constante em um relacionamento pode, definitivamente, ser um mau sinal, um pouco saudável e construtiva argumentando pode ser bom para sua fiança, diz relacionamento especialista Jane Greer, Ph. D., autor de o Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. Aqui, três formas em que estes rígido conversas pode realmente ajudar a sua relação:

Ele Limpa As Emoções Negativas
Não há nada pior do que o engarrafamento até cada pequena coisa (desde a época que ele estava atrasado para jantar com o tempo ele se esqueceu de seu aniversário). Eventualmente, tudo vai explodir em um bagunçado, improdutivo discurso. Por outro lado, dirigindo-se a cada argumento como ele vem para cima, em vez de empurrá-lo de lado, pode ajudá-lo a céu aberto, assim você pode obter sobre ele. “A luta é boa e produtiva, porque ele limpa o emocional canais de frustração, ressentimento e raiva, o que pode levar a comportamentos que criam conflito”, diz Greer. Não fugir do assunto, porque você está com medo de ter um argumento; caso contrário, você vai acabar se sentindo ressentido e crítica posterior.

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Ele Abre a Sua Mente para o Seu Parceiro Perspectiva
Argumentando de forma construtiva significa “sem xingamentos, sem atacar ou criticar”, diz Greer. Em um ” bom ” argumento, cada parceiro está no ar seus sentimentos e opiniões em desacordo enquanto também ouvir ativamente para a outra pessoa. O ponto é ouvir o seu parceiro, não atacando-os para a visualização de uma situação de forma diferente. O resultado: Você vai saber mais sobre como você e seu parceiro abordagem de certas questões, o que pode levar a uma melhor comunicação no futuro.

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Ele Ajuda Você A Prática De Compromisso
Uma significativa luta não deve ser sobre quem ganha e quem perde. “O resultado final é encontrar o meio de campo, através de um compromisso, ou concordar em discordar”, confirma Greer. Enquanto que nem sempre é fácil, ele não tem que ser conseguido da primeira vez. “Se você não pode ‘ouvir’ o outro, deixar as coisas sozinho e pensar sobre isso”, ela sugere. A investigação tem mostrado que a ideia de “ir para a cama com raiva” não é, na verdade, a pior coisa do mundo, se você é capaz de colocar o seu argumento em espera e tenta livrar-se das emoções negativas, antes de dormir. Aprendendo a lutar justo como isso é crucial, porque as chances são que você não vai concordar em cada pequena coisa para o resto de suas vidas. Aceitar que, e o seu relacionamento vai ser melhor ainda para ele.

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5 Melhores de Up-and-Coming Fitness Cidades

Se você viver para fitness, em seguida, tem de nós tem o fit-cidade escolhas para você! Estas cinco cidades de médio porte em toda a América, todos têm uma coisa em comum: As pessoas que lá vivem realmente gosta de trabalhar para fora. E o que é ainda mais legal é que a forma como as pessoas trabalham fora tende a ser um pouco diferentes de lugar para lugar. Se você é louco sobre a quebrar um suor ao ar livre ou você está obcecado com a tomada de todas as últimas bootcamp/zumba/pilates em oferta, você é obrigado a encontrar algo que você ama em um desses cinco fab lugares. Para tornar mais fácil para si mesmo, tome este teste, primeiro: Que Cidade de Fitness Cena Você Deve Rock? Em seguida, volte a esta página e leia tudo sobre ele. Pronto para um ajuste-cação? Sim, foi o que pensámos.

1. Scottsdale, AZ
Mais de 300 dias de sol por ano e o robusto Sonoran Desert fazer este Sudoeste primeiro lugar para aventuras ao ar livre. Nenhum esporte atualmente recebe mais amor do que o de escalada em rocha. Moradores de começar a treinar e a obtenção de seus corpos na ponta superior forma—se no interior, ginásio de escalada AZ sobre as Rochas, antes de enfrentar o negócio real em…

Pinnacle Peak: O popular de 150 hectares do parque formações rochosas gama de relativamente fácil de ser super resistente. “A Cunha”, um de 40 pés-de alta rota, tem muita mão – e pontos de apoio.

Sul da Montanha do Parque Regional: a Sua Pima área Canyon tem uma matriz de rotas estabelecidas (com poucas desmoronamento de rochas).

McDowell Mountains: Muito experientes escaladores escala de Tom Polegar, de 140 metros de altura torre sobre a faixa do lado norte, para marcar incríveis vistas da cidade.

2. Jersey City, NJ
Os pontos de vista de Manhattan de Liberty State Park quatro milhas a executar o loop são espetaculares. Mas Jersey City (“JC” para moradores), também possui alguns kick-ass interior opções. Na última contagem: 31 de academias, de 14 de Pilates studios, 14 de artes marciais estúdios, quatro academias de boxe, e 10 estúdios de dança—tudo dentro de 21 quilômetros quadrados. Dentro, as aulas de grupo com a regra; estes extra-eficazes oferecem acesso sessões de julgamento.

Para o longa, magra, músculos: Instrutor Erica Braun difícil da Base de dados de Barre de classe na Base Ginásio centra-se na pequena, alvo de ballet, yoga e inspirados em movimentos.

Para cardio resistência: Graças ao louco pesados de boxe, sacos, gordura e flacidez tomar um grande sucesso na coed ginásio CKO Jersey City. Pliométricos chão brocas adicionar à intensidade.

Para o treinamento de força: O popular, febrilmente energético IOP de Saúde e Fitness Bootcamp atende a seis vezes por semana—e tem ajudado muitas mulheres locais queda de muitos tamanhos do vestido.

3. Ann Arbor, MI
Mesmo no inverno, a “Árvore da Cidade” moradores preferem fazer quase tudo ao ar livre. Milhares de atletas residentes pertencem a aventura clubes que levam caminhadas, ciclismo e caiaque excursões; solo usuários têm acesso a uma quase absurda quantidade de espaço verde (158 parques para menos de 200.000 pessoas!). Quase todo mundo passa o tempo andando ou executando a cidade é linda trilhas, incluindo estas belezas.

O Nichols Arboreto: “Arb” tem 123 hectares de prados, montanhas, florestas, pântanos e apenas duas casas de banho interior (então planejar adequadamente). Rústico sujeira e madeira-chip-coberto caminhos de disparar uma grande trilha principal.
O Treino: a Partir de Gateway de Jardim, correr em direção a Huron River antes de loop em torno do Centenário de Arbustos, terminando no Jardim Peony (dois quilômetros).

Gallup Park: Sessenta e nove hectares de parque público com mesas de piquenique e churrasqueiras, e canoas para alugar. Predominantemente plana, asfalto, trilhas de correr ao lado do Huron River.
O Treino: Uma das bonitas Geddes Lagoa ciclos (cerca de 1,5 km). Ir antes do meio-dia nos fins de semana para evitar as multidões.

Pássaro Colinas: É mais de 160 hectares de árvores altas e flores silvestres. Far-de-televisão e muitas vezes desafiadores caminhos de terra batida do vento sobre as colinas e em ravinas.
O Treino: a Treinar para a sua próxima Tough Mudder por correndo tanto quanto você pode até que um dos cinco trilhas. Repita.

4. Portland, or
Os moradores de portland, praticamente, a viver em duas rodas: Se o ciclismo de estrada, btt, viajante de bicicleta, ou cyclecross de bicicleta, e o grande, o maior ativo tendência na cidade é… sim, andar de bicicleta. Como resultado, muitos moradores de obter lotes de exercício, principalmente na década de 80 quilômetros de trilhas dentro do imenso Parque Florestal. Ajudando-los são cerca de 70 (!) lojas de bicicletas na cidade, que oferecem algo para todos.

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Fazer do seu corpo um com sua moto durante um Rio da Cidade de Bicicletas privado “fit studio” de compromisso, que inclui duas horas e meia de vídeo em stop-motion de análise e medidas do corpo.

Só de olhar para uma viagem? A Comunidade de Ciclismo Center tem uma seleção maciça de motos usadas para o eco-tempo, e o custo-consciente.

5. Charlotte, NC
A execução de clubes e campos de voleibol e de futebol de ligas não faltam, mas é Charlotte crescendo a yoga cena que mantém muitos de seus moradores magro e tonificado. A cidade 26 estúdios mantenha praticamente infinitas opções—tudo a partir de uma intensa Bikram sessões restaurativa alongamento, e one-on-one lições para casais cursos. O nosso conselho? Misturar ele bater-se por estes best-in-class(es) durante um longo fim-de-semana.

Quinta-feira: o Suor para fora da semana de trabalho de estresse no Y2 Yoga‘s “dose Dupla” de 90 minutos de ioga quente de classe, definida como otimista músicas de (r$20).

Sexta-feira: Construir a sua força com o ritmo acelerado do corpo-peso do trabalho em Charlotte Yoga‘s de 75 minutos de Energia Misto de classe (us$15).

Sábado: Hang loose com 75 minutos de suspensão de yoga no Aérea CLT. Apenas a 10 redes significar muita atenção pessoal (r$20).

Domingo: Recuperar com uma hora de Thai yoga no Moga Charlotte. Um instrutor de massagens e de manobras de seus membros em poses (us$85).

5 Mais Saudável Fichas Que Você Deve Definitivamente Tentar

Fichas de mergulho e ir com o Super Bowl, como a de Tom Brady e os Patriots (desculpe, Águias fãs). Mas, enquanto os chips são, obviamente, deliciosos, eles são geralmente frito, coberto de sal, e de ter elevadas quantidades de gorduras saturadas. Enquanto isso, o melhor chip de alternativas, muitas vezes, deixam muito a desejar no sabor do departamento. O que é uma menina a fazer?

Ao fazer compras para um legítimo saudável chip, Jessica Perez, R. D., diz que você deve garantir que o teor de gordura saturada e de sal de conteúdo não superior a 5 por cento de seu valor diário recomendado. “Os fabricantes tendem a aumentar o conteúdo de sódio para adicionar o sabor que você perde quando você reduzir a gordura,” Perez diz.

Saiba o que procurar em um rótulo nutricional:

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É também uma boa idéia de olhar para os chips que são assados, não frito, diz Deborah Orlick Levy, R. D., Carrington Fazendas de saúde e nutrição consultor. “Além disso, olhar para as fichas que têm muito poucos ingredientes, todos pronunciável, e, de preferência, com ingredientes como o de linhaça ou chia”, diz ela. Desta forma, você pode sneak em fibra extra, ômega-3 e outros nutrientes essenciais, juntamente com o seu mergulho e guac.

Aqui estão os mais saudáveis fichas disponíveis agora que, na verdade, são deliciosos—e nutricionista-aprovado:

Impiamente Prime

O milho tem desenvolvido uma má reputação para o cultivo, na maioria dos alimentos processados, mas Karen Ansel, R. D. N., torna-se um caso para esgueirando-lo em sua dieta, em sua forma mais pura. “Eu não sou um grande chip pessoa, mas se eu vou ter fichas, eles estão indo para ser microplaquetas de milho para que eu possa marcar pelo menos uma porção de grãos integrais.” Ela olha para variedades como este que têm decente quantidades de fibra e a uma curta lista de ingredientes.

Perversamente Primeiro-Orgânica Tortilla Chips, Grossa E Pedra-Rés-Do-Milho Amarelo, R $3,00, O Amazon

LOJA

Beanitos

Obter uma perna com legumes. Elizabeth Prendergast, R. D. N., diz feijão derivada de chips são uma ótima alternativa para batata chips, pois eles são mais baixos em gordura saturada e com uma saudável dose de fibra e proteína. “Pela adição de proteínas e fibras para o seu lanche escolhas, ele pode levar você a se sentir mais satisfeito, pois demora mais para digerir do que os hidratos de carbono simples encontrado na batata frita”, diz ela.

Beanitos Pitada De Limão, De R $3,00, O Amazon

LOJA

Trader Joe

Beterraba ” profundo pigmento vermelho significa que está repleto de antioxidantes—uma grande vitória. Ansel diz beterraba, batata frita, como estas são, muitas vezes, desidratado em vez de frito, o que significa que eles são feitos com muito pouco ou nenhum óleo. Pontos de bônus se eles são recheados com doença de combate a especiarias como açafrão-da-índia ou alho.

Trader Joe Apenas Beterraba Beterraba Desidratada Lanches, R $3,00, Trader Joe lojas

LOJA

Jica Chips

Você pode considerar jicama o novo low-carb batata substituto no bloco. “É uma espécie de doce de sabor, como um cruzamento entre uma maçã e batata, mas algumas marcas adicionar misturas de especiarias para torná-los mais salgados do que doces,” Perez diz. Jicama também é embalado com fibra e vitamina C.

A Jica Chips de Sal marinho (pack de 8), $26.00, o Amazon

LOJA

Maria está longe de Biscoitos

Semente de linhaça, o esquecido parentes de sementes de chia, estão repletos de nutrientes, como ômega-3. E a sua fibra de contagem pode ajudar com a prisão de ventre. Por Orlick-Levy gosta de trocar de linho, biscoitos e batatas fritas tradicionais de milho e batata frita. Estes também são assados e baixa em sódio—o que há para não gostar?

Maria está longe de Biscoitos Original (pacote de 2), r $18,00, o Amazon

LOJA

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

5 Razões Caras Assistem Pornô

Canal 53. Que foi onde eu encontrei a pornografia, quando eu era criança. Ele foi transmitido para minha família TV como um borrão de fuzz e manchado de cor, mas se você assistiu o tempo suficiente—e confie em mim, eu testei—você gostaria de um dia ver um flash de carne. Se você teve sorte, você viu uma besteira, ou algo ainda mais explícito.

Hey, eu era um menino, e eu tinha uma grande curiosidade para o que se passou por baixo de blusas e saias com limitada maneiras de descobrir. Mas isso nos leva à questão: Por que eu—ou qualquer cara, para que o assunto permaneça interessado em pornografia passado sua adolescência? Não é real sexo melhor? Não está assistindo porn um pouco, gosto de ler Crepúsculo fã de ficção quando você poderia estar lendo o livro? Sim, com certeza, a coisa real é o melhor. Mas a indústria pornô está prosperando, então, claramente, as pessoas ainda o valor de fantasia. Aqui está um pequeno vislumbre por isso que muitos homens são fascinados com pornô:

É mais seguro do que o sexo com estranhos. Este só se aplica a única caras (espero), mas isso ainda é verdade. Casual conexões pode ser complicado para homens e mulheres—entre o medo de doenças sexualmente transmissíveis, sentimentos feridos, e difíceis de manhã-depois de conversa. Então, se você está procurando sexual novidade, a pornografia é uma alternativa bastante segura. Batendo punheta para a pornografia é simples: basta olhar a sua fantasia e fazer o que vem natural. Não há nenhuma ansiedade de desempenho, sem medo de rejeição, e não se preocupa com o que vai chamar a quem no dia seguinte.

Estamos excitados por estímulos visuais. Há algumas coisas que os homens têm dificuldade em compreender sobre as mulheres—gosto de como você sempre está 10 graus mais frio do que nós. E da mesma forma, isso pode ser uma coisa que você encontrar perplexidade sobre os homens: Nós gostamos de assistir. Quero dizer, nós realmente gostam de assistir. E não apenas pornô—gostaríamos de assistir durante o sexo, também. Que é metade a razão para nós como a mudança de posições: para tomar nas diferentes vistas. E, às vezes, no momento, gostaríamos de saber o que o nosso mundo real taralynn parece de uma terceira pessoa ângulo. Com a pornografia, a nossa imaginação pode fazer uma pausa. O cinegrafista não o trabalho. (Curiosidade: as Mulheres são evocados por estimulação visual, também.)

MAIS:o Que É Realmente Ser um Pornô Pesquisador

Ele nos permite viver vicariamente. Sexo em uma praia no meio do inverno? Com certeza! Sexo do chefe de mesa, com nenhum risco de ser demitido? Amém a isso! Sexo em um futurista ônibus espacial, com quatro super-quente alienígena filhotes? Hum… está ficando um pouco estranho, mas vamos dar-lhe um tiro! Independentemente do cenário, a maioria dos caras no pornô parecem saber exatamente o que eles estão fazendo. Nós não queremos ser como eles, na vida diária, mas, ainda assim, estamos bastante impressionados. E, por vezes, gostamos de curtir e fazer de conta que nós, recebendo-a no meio de um restaurante.

Ela nos deixa de ser egoísta. Queremos fazer você feliz. O fato é que adoramos quando você orgasmo quase tanto quanto nós o amamos quando o fazemos. E, obviamente, isso significa que temos de estar totalmente envolvido no ato de leitura de sua linguagem corporal, certificando-se de não pico muito cedo, mantendo-se em qualquer não-sexy funções corporais. A pornografia é um prazer culpado que é tão estúpidos como assistir um seriado (mas, você sabe, com nudez). Não é de surpreender que, em ambos os sexos, por vezes, desfrutar de masturbação ainda mais do que sexo, pornô e apenas adiciona um pouco de novidade e entretenimento para a imagem (mesmo quando é extremamente irrealistas). Obviamente, nós nunca iria querer ser egoísta na cama com você, então isso nos dá um passe livre para simplesmente pegar e levar, sem ferir a nossa sexual reputação—ou, mais importante ainda, o seu parecer de nós.

MAIS:11 Coisas que Você não sabia Sobre Pornografia

Nós gostamos de criar estratégias. Você sabe o que a vitória de times de basquete? Eles analisam imagens do jogo para obter valiosas intel que eles não podem ver quando a adrenalina está em alta. Às vezes, eles assista ao vídeo dos seus próprios jogos, e, por vezes, assistir ao vídeo de outras equipes. Ela ajuda-los a decidir quais peças devem estar executando com mais frequência, e que tendem a ir a lugar nenhum. Ver para onde estou indo com isso? Não é como estamos usando a pornografia como um modelo e copiar tudo o que eles fazem, mas ele pode definitivamente-nos em pista para posições queremos tentar ou fantasias queremos compartilhar com você.

Como uma despedida pensava, deixe-me enfatizar que os homens (pelo menos, a maioria de nós) ver pornografia como um suplemento para o sexo. Não é uma substituição. Considere a popularidade do Cinquenta Tons de Cinza. É pervertido sexual escapismo, e que vendeu mais de 100 milhões de cópias em todo o mundo. Mas as chances são de que ele não se tornou um stand-in para o sexo com seu parceiro. O ponto é, ideias que começam como a fantasia pode facilmente traduzir-se em sua própria história, e que história pode muito bem jogar fora na sua vida real para o quarto. Então, se você for legal com ela, a maioria de nós está totalmente para baixo para assistir porno com você. Porque quanto mais abertos estamos sobre nossas fantasias, o melhor a nossa vida sexual vai ser.

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5 Razões Que Seus Músculos São Cólicas

Você não tem que ser um maratonista para ser dolorosamente familiar com as dores ou cãibras musculares. O jovem, de idade, ativas e sedentárias da mesma forma, estão suscetíveis às cãibras—e eles podem vir quando você menos esperar—pegue durante uma saudação ao sol ou perturbar uma boa noite de sono.

“Muscular, cólicas é, basicamente, uma sobre a ativação ou a contração de um músculo”, diz Houman Danesh, M. D. e diretor do Monte Sinai Integrativa de Gestão da Dor. “E, embora possa acontecer em qualquer lugar, que geralmente ocorre na panturrilha desde que o músculo utiliza mais energia para o corpo.”

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Mas, enquanto é fácil saber quando você está tendo uma cãibra muscular, pode ser difícil entender por que você está enfrentando. Nós conversamos com Danesh sobre o surpreendente razões pelas quais você pode ser cólicas.

christine frapech

“A forma como os músculos são ativados envolve um equilíbrio de sinais elétricos e íons,” Danesh, explica. “A desidratação altera o conjunto de sinais. Para alterar o sinal, o corpo não consegue saber se o sinal é proveniente do cérebro ou apenas porque há um desequilíbrio elétrico em torno da célula.” Com toda essa confusão, os seus músculos têm dificuldade em processar os sinais certos. E que a interferência resulta em dor. Felizmente livrar-se da câimbra não tem para cãibras seu estilo. Hidratar, hidratar, hidratar!

Aqui é um ótimo truque para garantir que você está bebendo bastante água:

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Não há nada mais irritante do que ter um sorriso obra de arte penduradas em seu apartamento. Bem, talvez, exceto para o braço ou para trás cãibra você tem ao tentar travar apenas para a direita por uma hora. De acordo com Danesh, é comum obter uma distensão muscular após a realização de uma posição por um período prolongado de tempo. “Fazer algo que seu corpo não é treinado para fazer constantemente ativa um músculo e quebra-o um pouco para baixo”, diz ele. “Essa discriminação geralmente provoca um acúmulo de ácido láctico, que pode acionar a musculatura para entrar em espasmos.” Felizmente, este tipo de cãibra normalmente desaparece com o tempo. Dar-lhe algumas horas, mas se está interferindo na medida em que ele não vai deixar você dormir à noite, você provavelmente deve conversar com um médico.

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Alguns também se referir a este desagradável fenômeno como um “apertos de nervos.” Há uma série de nervos indo todo o caminho a partir do seu cérebro para baixo sua medula espinhal, e de acordo com Danesh, “qualquer coisa pode causar um nervo comprimido a partir de uma hérnia de disco, artrite, para se colocar em uma posição estranha, que vai irritar o nervo.” (Não coloque aquelas poses de ioga se o seu corpo diz que não!) “Felizmente, o corpo é uma cura milagrosa do sistema”, diz ele. Normalmente, uma dose regular de anti-inflamatórios vai aliviar a dor. Mas, novamente, se a primeira linha de defesa para não começar o trabalho feito em poucos dias, para o médico que você for lá.

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“A gravidez faz com que toda uma série de alterações em todo o corpo”, diz Danesh. E as mudanças hormonais podem levar a cãibras musculares. De acordo com a Clínica Mayo, essas cólicas geralmente ocorrem na panturrilha e do pé região, normalmente a piorar à noite, durante o segundo e terceiro trimestres. Nem sempre é claro por que isso está acontecendo, mas você pode tentar conter a dor pela ingestão de água, alongamento, e tomar suplementos de magnésio (apenas começar a ir em frente de seu documento de primeira).

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Outra razão possível para cãibras musculares é um suprimento inadequado de sangue—que, literalmente, significa que não estão recebendo o suficiente fluxo de sangue para as pernas ou os braços. “Que geralmente é devido a um acúmulo de colesterol em seu sangue, mas também pode ser devido a uma artéria comprimida por um ovário de massa ou tumor,” Danesh diz que, embora ele continua que esta mais graves cólicas provavelmente seria perceptível (uma.k.um. não apenas a sua média de cãibra). Você deve estar atento se você tem colesterol elevado e conversar com um médico. Danesh também diz que, se um corredor percebe que ela está ficando uma cãibra muscular de forma consistente na mesma milha marcador durante o treinamento, que também poderia ser um sinal da síndrome de compartimento—o que impede o fluxo de sangue e ela deve consultar um médico o mais rápido possível.