5 Coisas Que Você Precisa Para Criar O Lar Ideal Ginásio

Nunca crave um assassino de suor sessão—, mas a ideia de se vestir e de schlepping para o ginásio suga toda a energia fora de você? Para não falar de lidar com a porcaria do tempo. Felizmente, com algumas peças-chave de equipamentos e espaço suficiente, você pode construir o perfeito em-casa área de fitness e ter todo o seu suor sem sair de casa. Aqui, Leandro de Cisalhamento, cofundador da Edificação Estúdios, um ginásio na Cidade de Nova York, estabelece as cinco necessidades a cada ginásio em casa necessidades.

Um canto de uma sala
Em um mundo perfeito, você pode ter uma sala separada para dedicar-se ao fitness. Mas a verdade é que, na verdade não é necessário—como long como você pode esculpir bastante metros quadrados para acomodar estacionário se move bem como saltar no lugar, estendendo-se, e que estabelece, você está definido. Se você pode deitar-se com as mãos sobre a sua cabeça em duas direções, sem tocar em nada, que deveriam fazê-lo.

Esteiras ou almofadas
Um tapete de yoga é tudo o preenchimento que você precisa para que seus músculos e articulações são adequadamente acondicionado de uma madeira ou piso em carpete, até mesmo durante os treinos de cardio, diz Cisalhamento. Certifique-se de que os tapetes cobrir toda a superfície que você está usando, é claro. Se o seu ginásio em casa é sobre um piso de cimento, como dizer em um porão, investir mais pesado em borracha de preenchimento.

Pesos livres
“O melhor pedaço de equipamento de quando você está fazendo qualquer exercício é o peso do próprio corpo”, diz a Tesoura, “Assim, em vez de instalar grandes e caras máquinas, comprar um ou dois conjuntos de 5 a 8 libra peso, que pode ser usado uma vez ou dobrados para um treino mais intenso.” Se você é um treino de força regular, você pode querer optar por um mais pesado, bem como definir. Confira 20 Minutos do Poder de Treino: 2-em-1 Exercícios com Halteres para Resultados mais rápidos para um exemplo incrível de como usar os pesos livres para o seu pleno potencial.

Uma corda de saltar
É da velha escola, com certeza, mas este playground de grampos é tudo o que você precisa para fazer em casa cardio, diz Cisalhamento. Caso no ponto: These7 aumento de metabolismo e pular corda se move. Além disso, um bônus: é fácil para armazenar afastado, também, se o espaço é um prêmio.

Faixas de resistência
Estas minúsculas, mas poderosas elástico ferramentas fazer exercícios de resistência extra desafiador. Escolher diferentes tamanhos e níveis de resistência, então você pode usá-los para diferentes grupos musculares e criativos.

Um rolo de espuma
“Isso é ótimo, não como parte de sua rotina de treino, mas para massagear e relaxar os músculos depois”, acrescenta Cisalhamento. Confira essas 7 incrível maneiras de usar um rolo de espuma para alguma inspiração.

Leave a Reply