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Ter Uma Pele Saudável Naturalmente

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Ter uma Pele Saudável e Naturalmente

Existem soluções para lidar com eles e manter a pele jovem por um longo período de tempo. Basta molhar os pés por cerca de 10 minutos ou até que esteja úmido e, em seguida, esfregue a pedra contra a parte inferior do pé. Depois de atingir a idade de 28 a 29 anos, é importante proteger a pele de manchas, linhas finas e pigmentação. Com a orientação certa e melhores conselhos, você pode obter uma pele saudável para a vida com um tratamento de acne microdermoabrasão eficaz. Ter uma pele saudável pode levar anos fora da aparência do seu rosto. Afinal, todo mundo adora pele e rosto saudáveis ​​e atraentes.

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Seja o Que Você Disse Sobre Ter uma Pele Saudável, Naturalmente, É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Você vai notar sua textura da pele tornando-se mais fina e suave. A textura da pele é melhorada pela aplicação de uma solução química que irá eliminar as antigas células superficiais danificadas. Ainda assim, ao longo dos anos, a cor da pele é afetada pelo sol até certo ponto.

para Ter uma Pele Saudável e Naturalmente: Não é Mais um Mistério

Vitamina A Se você não está consumindo bastante vitamina A, você provavelmente encontrará problemas de pele como pele seca ou escamosa aparecendo. O envelhecimento desempenha um papel na perda de brilho da pele, mas é apenas um fator pequeno. Se você é um homem ou uma mulher, o cuidado da pele é muito importante. Afrouxamento da pele O afrouxamento também é uma preocupação importante do envelhecimento da pele.

Os Princípios Básicos para Ter uma Pele Saudável, Naturalmente, Que Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de a partir de Hoje

Você pode realmente melhorar a sua pele com o uso do óleo da árvore do chá sem ser caro ou prejudicial. A pele é o maior órgão do corpo humano. Ter uma pele saudável não é apenas um acidente de nascimento. Inclua exercícios para o rosto para manter a pele do rosto tonificada e firme. Existem muitas razões para o envelhecimento da pele e como evitá-lo. Na verdade, dicas para pele brilhante não podem ser ditas completas sem a sugestão de beber água. Pele clara e rosto é algo que todos desejam e você pode facilmente obter isso agora sob a supervisão de especialistas.

O Básico para Ter uma Pele Saudável e Naturalmente

Uma vez que você se submeter ao tratamento, ele deixará sua pele regenerada, mais suave e menos enrugada. A melhor parte sobre o tratamento é que você pode facilmente retomar suas atividades diárias logo após o tratamento, ao contrário de cirurgias, onde você é obrigado a ficar em casa por algumas semanas. Um tratamento natural para a artrite está começando a se tornar um hit em todo o mundo puramente devido ao fato de soluções orgânicas como um completo achado para ser descoberto para ser muito bem sucedido no combate a uma grande variedade de doenças. Em outras palavras, ao contrário de medicamentos (por exemplo, analgésicos), o tratamento orgânico da artrite não apresenta efeitos negativos. Se você está procurando um remédio rápido para tratar problemas de pele leve, então tratamento de acne microdermoabrasão inegavelmente a opção certa para você. Além disso, o tratamento é adequado para qualquer tipo e pessoa de qualquer idade. Para homens e mulheres, tratamento de acne microdermoabrasão tem visto um grande surto na demanda como um número crescente de pessoas começaram a enfrentar problemas de pele, como acne.

 

Produtos Naturais para o Cabelo Ficar Lindo

O Segredo para Produtos Naturais para o Cabelo

Se seu cabelo for oleoso ou oleoso, use shikakai em pó junto com reetha. A adição de óleos no cabelo antes da lavagem pode criar uma barreira entre o cabelo e o xampu para ajudar a evitar a sensação de descamação que você pode, algumas vezes, obter depois de limpar o cabelo. O mais fácil é torná-lo parte de sua rotina de cuidados com o cabelo, se você quiser um cabelo vermelho contínuo.

O Tesouro Escondido de Produtos Naturais para o Cabelo

Cubra o cabelo com uma sacola de plástico e envolva-a em uma toalha. Para muitos homens, o cabelo ralado continua até que não haja mais cabelo, resultando em um couro cabeludo completamente careca. Você obtém o cabelo e o couro cabeludo do Motions, hidratando o tratamento do cabelo.

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Produtos naturais para o Cabelo Pode Ser Divertido para Todos

Se você usa o cabelo liso, trançado, solto ou encaracolado, você merece um ótimo dia de cabelo, todos os dias. Seu cabelo vai parecer que você acabou de sair do chuveiro toda vez que você usá-lo. Se você está interessado em deixar seu cabelo crescer, há vários estilos para ajudá-lo a fazer exatamente isso. Quando o cabelo é causado por uma doença subjacente, a medicina convencional provavelmente inclui drogas como a prednisona para reduzir a inflamação e suprimir o sistema imunológico. Seu cabelo natural é algo que você deveria estar abraçando. Ter cabelo natural nunca foi tão fácil. Como qualquer outro produto que você usa, você quer obter o melhor dos melhores para o seu cabelo natural.

Produtos naturais para o Cabelo em um Relance

Umedeça seu cabelo e aplique pequenas quantidades do óleo botânico até que seu cabelo esteja completamente coberto. Quando se trata de cabelo, as catequinas do chá verde contêm propriedades inibidoras da 5-alfa-redutase que ajudam a bloquear o DHT (dihidrotestosterona), uma das principais causas da perda de cabelo. Por causa da composição do cabelo e do quão difícil é penetrar e reparar, é muito mais difícil mudar o cabelo do que a pele com ingredientes naturais, diz o químico cosmético Randy Schueller. Às vezes, o enfraquecimento do cabelo é o único indicador óbvio de SOP. Na verdade, não só a tintura de cabelo orgânica não é necessariamente mais segura do que a tintura de cabelo sintética, a tintura de cabelo orgânica simplesmente não existe. Se você tem cabelos ralos, certamente não está sozinho. Se o cabelo ralo de uma mulher está relacionado à perda de cabelo com padrão feminino, acredita-se que o afinamento seja 90% genético e 10% hormonal.

O que Você Pode Fazer Sobre Produtos Naturais para o Cabelo Início nos Próximos 6 Minutos

Você pode passar o cabelo demais para tirar o óleo de coco puro e depois vai secar o cabelo e desfazer qualquer benefício, diz ela. Se você está se perguntando como parar o cabelo de cair, o aloe vera é um ótimo remédio caseiro para tratar a perda de cabelo. Embora você não consiga colorir seu cabelo com uma fórmula natural ou orgânica, você pode fazer escolhas conscientes quando se trata do tratamento de animais e do uso de ingredientes derivados de animais. Se você tem cabelos secos e crespos, você deve considerar comprar Curls blissful lengths oil elixir (clique aqui para obter o seu) Carol’s Daughter, Mimosa Hair Honey ($ 17) Por último, mas definitivamente não menos importante é Carol’s Daughter, Mimosa Hair honey is an all -Produto de cabeleireiro natural para combater o frizz e obter um cabelo brilhante e jovem. Em vez disso, seque o cabelo até que 90% da umidade seja removida e, em seguida, pare.

Produtos naturais para o Cabelo Fundamentos Explicado

Quando se trata de cabelo, o limão é eficaz no tratamento da caspa e coceira no couro cabeludo. Outra causa muito comum de queda de cabelo é a inflamação do couro cabeludo. Geralmente, o cabelo contém menos água, cresce mais lentamente e quebra mais facilmente do que o cabelo caucasiano ou asiático. O cabelo afro-americano não é apenas uma textura grosseira e grosseira ”, diz LaVar, que já trabalhou com celebridades como Angela Bassett, Naomi Campbell, Whitney Houston, Iman, Serena Williams, Venus Williams e Oprah. Cabelo afro-americano precisa de umidade suplementar para enfrentar o estilo, porque é naturalmente seco.

Os Benefícios de Produtos Naturais para o Cabelo

Devido à sua natureza altamente absorvente, limpa os cabelos lindamente, mas sem despir os óleos naturais. Você pode aplicar o chá resfriado apenas ao cabelo ou misturá-lo com o condicionador (como indicado na receita do café). Alternativamente, você pode usar o enxágüe à base de ervas após a lavagem para reequilibrar e nutrir seu cabelo. Se você tem cabelos mais claros, no entanto, existem outros tipos de chá que você pode usar.

 

Quando o Colágeno deve ser usado?

O Colágeno é uma proteína de alto poder corporal, e que confere diversos benefícios a quem a tem na quantidade correta dentro do organismo. Os principais benefícios dessa super-proteína são os cuidados com o sistema ósseo, tratamento de estrias e celulite, hidratação e fortalecimento de unhas, cabelos, pele, vértebras, juntas, cartilagens e articulações. Todas essas vantagens são conferidas com a presença do Colágeno no corpo, sendo a sua falta algo extremamente prejudicial à saúde e ao desenvolvimento de diversas atividades vitais do corpo.

O Colágeno pode ser um enorme aliado no tratamento e prevenção de diversas doenças ligadas a fraqueza de estruturas do corpo, como também a falta de hidratação de tecidos e áreas mais específicas. Vale dizer que essa proteína age conferindo fortalecimento e hidratação extremas, sendo um tratamento com benefícios a curto e longo prazo, ajudando no bom funcionamento do corpo como um todo e tratando os problemas de dentro para fora, com a suplementação em pó ou em cápsulas.

Mas, quais os principais casos em que o Colágeno deve ser usado? Bem, para responder a sua pergunta preparamos este material maravilhoso cheio de informações a respeito. Quer saber mais sobre? Vamos lá!

Pele seca e flácida

Para tratar problemas relacionados à flacidez e pele seca o mais recomendado hoje em dia é realizar a hidratação da área usando a suplementação à base de Colágeno. Um dos principais benefícios dessa proteína no corpo é a hidratação e fortalecimento do tecido epitelial, agindo de dentro para fora da pele, causando uma hidratação no corpo de forma geral. Ou seja, o Colágeno age dando combatendo a flacidez e seca de dentro para fora, conferindo resultados duradouros e eficazes, totalmente eficientes. O tratamento pode ser feito usando o Colágeno em pó ou em cápsulas, mas nada de cremes à base de Colágeno, pois a sua absorção é mínima sobre a pele.

Estrias e celulite

As estrias e celulite são outro problema relacionado ao enfraquecimento e falta de elasticidade da pele, o que se resume de certa forma em uma pele seca e nada hidratada. O Colágeno se torna ideal para tratar este tipo de problema, uma vez que age nas próprias células do tecido, conferindo uma regeneração rápida que trabalha o rejuvenescimento celular. Células mais jovens, com bastante Colágeno como o Renova 31, passam a ter ainda mis hidratação, firmeza e elasticidade, o que da adeus as estrias e celulites que tanto causam dores de cabeça nas mulheres.

Osteoporose e problemas ósseos

O Colágeno também é um grande aliado para tratar problemas relacionados ao sistema ósseo e osteoporose, que resumidamente podem ser caracterizados como problemas estruturais de fraqueza na região. Essa proteína é responsável por fortalecer vértebras, articulações, cartilagens e juntas, agindo de forma que a hidratação dessas áreas seja também feita e os movimentos possam ser realizados da forma correta, sem muito esforço e desgaste da região.

Cabelos secos e quebradiços

Os cabelos secos e quebradiços não são mais problema com o uso da suplementação à base de Colágeno, uma vez que a proteína é responsável pela hidratação e fortalecimento dos fios da raiz até as pontas. Cabelos mais fortes e cheios de brilho, com hidratação única, você tem ao usar a suplementação de Colágeno. Vale dizer ainda que, para os cabelos, podem ser usados produtos de cosmética à base de Colágeno, pois a absorção na área dessa substância é facilitada.

Enfraquecimento de articulações e ligamentos

Problemas relacionados ao enfraquecimento de articulações e ligamentos são tratados com o uso do Colágeno em pó ou em cápsulas, sendo um forte aliado no tratamento dessas complicações de saúde devido sua ação de fortalecimento e reestruturação dessas áreas do sistema ósseo.

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4 Bizarro Lugares que Você Sempre terá os Zits—e Como preveni-Los

Como se uma fúria vermelha zit não é suficiente para lidar com isso, ter uma cultura em um lugar incomum pode realmente jogar uma bola de curva em sua rotina. Mas você não precisa se esconder debaixo de um chapéu. Descobrir exatamente o que faz com que esses irritantes cravos, e saiba como evitar e tratar aqueles que estranho espinhas, então você pode colocar o seu melhor para a frente.

Oleosa Ouvidos Pode Levar a Fugas
“Os ouvidos de muitas glândulas sebáceas, o que as torna um terreno fértil para espinhas—e quando o óleo das glândulas entope os poros, acne ocorre”, diz Eric Schweiger, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. A melhor maneira para evitar colisões é certificar-se de que você está limpando seus ouvidos adequadamente, especialmente após a aplicação de qualquer pegajoso produtos penteado que pode deixar a sujeira para trás. Use um medicado acne almofada contendo ácido salicílico para limpar o exterior e partes internas do ouvido, tendo o cuidado para não ir muito fundo no ouvido, diz Schweiger.

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Sim, Narina Acne É uma Coisa
Conhecido como intranasal acne, este tipo de espinha de formulários dentro do nariz quando um folículo piloso torna-se irritada ou inflamada, diz Schweiger. Você pode acidentalmente convidar a infecção na área arrancando ou recorte, nariz, cabelos, que por sua vez irritar o folículo e causa um ponto de entrada para a infecção. Respirando a sujeira e a poeira também podem irritar os folículos, mas vestindo uma máscara protetora sobre o seu nariz nesses tipos de ambientes podem evitar a inalação de partículas. Abster-se de coçar ou barbear dentro das narinas. “Para tratar a narina acne, uso de um antibiótico, o spray nasal ou aplicar uma pomada antibiótica tópica com um Q-tip”, diz Schweiger.

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Couro Cabeludo Espinhas São Muito Comuns
A Acne no couro cabeludo formas da mesma forma como a acne em seu rosto—por bloqueio de poros. Não só o couro cabeludo a produzir sebo, que pode ficar preso nos poros e causar o bloqueio, mas o cabelo pesado produtos que você usa, como soro e spray, também pode obstruir os poros. Lavar os cabelos com frequência suficiente para evitar o acúmulo é a melhor maneira de prevenir a acne couro cabeludo, como é ficar longe de fórmulas do produto que contêm grosso de óleos. “Eu recomendo Nizoral Shampoo Anti-Caspa (us$14, walmart.com), que é anti-inflamatório”, diz Schweiger, que recomenda alternando que com um shampoo que contém ácido salicílico. Nunca use peróxido de benzoíla em seu couro cabeludo, pois pode bleach sua cor de cabelo. Caramba!

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E, Em Seguida, Há A Sobrancelha Espinhas
Pesadas sombras para os olhos e a testa géis podem causar espinhas para cortar em torno da sobrancelha, mas essa não é a única causa da testa manchas. Produtos de cabelo em franja, que pastam a área dos olhos também pode causar fugas, e as pessoas que a cera ou arrancar suas sobrancelhas pode ver espinhas resultado irritante de o folículo de cabelo na região. A maneira mais fácil de tratar a sobrancelha espinhas é com uma acne de combate a princípio de que não picam ou causar irritação em torno desta área sensível. “Dab em um lugar de tratamento contendo óleo da árvore do chá ou de enxofre, e deixe descansar durante a noite”, diz Schweiger. Novamente, evitar o uso de peróxido de benzoíla produtos que podem acidentalmente bleach testas. Para evitar a sobrancelha acne, tomar o tempo para limpar cuidadosamente a área de cada noite como parte de sua rotina de cuidados da pele e manter a pele cuidados produtos que contenham óleos pesados ou petroleums longe da área.

3 Maneiras Argumentando Pode Ser Bom Para O Seu Relacionamento

Enquanto luta constante em um relacionamento pode, definitivamente, ser um mau sinal, um pouco saudável e construtiva argumentando pode ser bom para sua fiança, diz relacionamento especialista Jane Greer, Ph. D., autor de o Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. Aqui, três formas em que estes rígido conversas pode realmente ajudar a sua relação:

Ele Limpa As Emoções Negativas
Não há nada pior do que o engarrafamento até cada pequena coisa (desde a época que ele estava atrasado para jantar com o tempo ele se esqueceu de seu aniversário). Eventualmente, tudo vai explodir em um bagunçado, improdutivo discurso. Por outro lado, dirigindo-se a cada argumento como ele vem para cima, em vez de empurrá-lo de lado, pode ajudá-lo a céu aberto, assim você pode obter sobre ele. “A luta é boa e produtiva, porque ele limpa o emocional canais de frustração, ressentimento e raiva, o que pode levar a comportamentos que criam conflito”, diz Greer. Não fugir do assunto, porque você está com medo de ter um argumento; caso contrário, você vai acabar se sentindo ressentido e crítica posterior.

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Ele Abre a Sua Mente para o Seu Parceiro Perspectiva
Argumentando de forma construtiva significa “sem xingamentos, sem atacar ou criticar”, diz Greer. Em um ” bom ” argumento, cada parceiro está no ar seus sentimentos e opiniões em desacordo enquanto também ouvir ativamente para a outra pessoa. O ponto é ouvir o seu parceiro, não atacando-os para a visualização de uma situação de forma diferente. O resultado: Você vai saber mais sobre como você e seu parceiro abordagem de certas questões, o que pode levar a uma melhor comunicação no futuro.

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Ele Ajuda Você A Prática De Compromisso
Uma significativa luta não deve ser sobre quem ganha e quem perde. “O resultado final é encontrar o meio de campo, através de um compromisso, ou concordar em discordar”, confirma Greer. Enquanto que nem sempre é fácil, ele não tem que ser conseguido da primeira vez. “Se você não pode ‘ouvir’ o outro, deixar as coisas sozinho e pensar sobre isso”, ela sugere. A investigação tem mostrado que a ideia de “ir para a cama com raiva” não é, na verdade, a pior coisa do mundo, se você é capaz de colocar o seu argumento em espera e tenta livrar-se das emoções negativas, antes de dormir. Aprendendo a lutar justo como isso é crucial, porque as chances são que você não vai concordar em cada pequena coisa para o resto de suas vidas. Aceitar que, e o seu relacionamento vai ser melhor ainda para ele.

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5 Melhores de Up-and-Coming Fitness Cidades

Se você viver para fitness, em seguida, tem de nós tem o fit-cidade escolhas para você! Estas cinco cidades de médio porte em toda a América, todos têm uma coisa em comum: As pessoas que lá vivem realmente gosta de trabalhar para fora. E o que é ainda mais legal é que a forma como as pessoas trabalham fora tende a ser um pouco diferentes de lugar para lugar. Se você é louco sobre a quebrar um suor ao ar livre ou você está obcecado com a tomada de todas as últimas bootcamp/zumba/pilates em oferta, você é obrigado a encontrar algo que você ama em um desses cinco fab lugares. Para tornar mais fácil para si mesmo, tome este teste, primeiro: Que Cidade de Fitness Cena Você Deve Rock? Em seguida, volte a esta página e leia tudo sobre ele. Pronto para um ajuste-cação? Sim, foi o que pensámos.

1. Scottsdale, AZ
Mais de 300 dias de sol por ano e o robusto Sonoran Desert fazer este Sudoeste primeiro lugar para aventuras ao ar livre. Nenhum esporte atualmente recebe mais amor do que o de escalada em rocha. Moradores de começar a treinar e a obtenção de seus corpos na ponta superior forma—se no interior, ginásio de escalada AZ sobre as Rochas, antes de enfrentar o negócio real em…

Pinnacle Peak: O popular de 150 hectares do parque formações rochosas gama de relativamente fácil de ser super resistente. “A Cunha”, um de 40 pés-de alta rota, tem muita mão – e pontos de apoio.

Sul da Montanha do Parque Regional: a Sua Pima área Canyon tem uma matriz de rotas estabelecidas (com poucas desmoronamento de rochas).

McDowell Mountains: Muito experientes escaladores escala de Tom Polegar, de 140 metros de altura torre sobre a faixa do lado norte, para marcar incríveis vistas da cidade.

2. Jersey City, NJ
Os pontos de vista de Manhattan de Liberty State Park quatro milhas a executar o loop são espetaculares. Mas Jersey City (“JC” para moradores), também possui alguns kick-ass interior opções. Na última contagem: 31 de academias, de 14 de Pilates studios, 14 de artes marciais estúdios, quatro academias de boxe, e 10 estúdios de dança—tudo dentro de 21 quilômetros quadrados. Dentro, as aulas de grupo com a regra; estes extra-eficazes oferecem acesso sessões de julgamento.

Para o longa, magra, músculos: Instrutor Erica Braun difícil da Base de dados de Barre de classe na Base Ginásio centra-se na pequena, alvo de ballet, yoga e inspirados em movimentos.

Para cardio resistência: Graças ao louco pesados de boxe, sacos, gordura e flacidez tomar um grande sucesso na coed ginásio CKO Jersey City. Pliométricos chão brocas adicionar à intensidade.

Para o treinamento de força: O popular, febrilmente energético IOP de Saúde e Fitness Bootcamp atende a seis vezes por semana—e tem ajudado muitas mulheres locais queda de muitos tamanhos do vestido.

3. Ann Arbor, MI
Mesmo no inverno, a “Árvore da Cidade” moradores preferem fazer quase tudo ao ar livre. Milhares de atletas residentes pertencem a aventura clubes que levam caminhadas, ciclismo e caiaque excursões; solo usuários têm acesso a uma quase absurda quantidade de espaço verde (158 parques para menos de 200.000 pessoas!). Quase todo mundo passa o tempo andando ou executando a cidade é linda trilhas, incluindo estas belezas.

O Nichols Arboreto: “Arb” tem 123 hectares de prados, montanhas, florestas, pântanos e apenas duas casas de banho interior (então planejar adequadamente). Rústico sujeira e madeira-chip-coberto caminhos de disparar uma grande trilha principal.
O Treino: a Partir de Gateway de Jardim, correr em direção a Huron River antes de loop em torno do Centenário de Arbustos, terminando no Jardim Peony (dois quilômetros).

Gallup Park: Sessenta e nove hectares de parque público com mesas de piquenique e churrasqueiras, e canoas para alugar. Predominantemente plana, asfalto, trilhas de correr ao lado do Huron River.
O Treino: Uma das bonitas Geddes Lagoa ciclos (cerca de 1,5 km). Ir antes do meio-dia nos fins de semana para evitar as multidões.

Pássaro Colinas: É mais de 160 hectares de árvores altas e flores silvestres. Far-de-televisão e muitas vezes desafiadores caminhos de terra batida do vento sobre as colinas e em ravinas.
O Treino: a Treinar para a sua próxima Tough Mudder por correndo tanto quanto você pode até que um dos cinco trilhas. Repita.

4. Portland, or
Os moradores de portland, praticamente, a viver em duas rodas: Se o ciclismo de estrada, btt, viajante de bicicleta, ou cyclecross de bicicleta, e o grande, o maior ativo tendência na cidade é… sim, andar de bicicleta. Como resultado, muitos moradores de obter lotes de exercício, principalmente na década de 80 quilômetros de trilhas dentro do imenso Parque Florestal. Ajudando-los são cerca de 70 (!) lojas de bicicletas na cidade, que oferecem algo para todos.

Sério ciclistas confiar na Sorte de 13 para high-end, motos personalizadas.

Fazer do seu corpo um com sua moto durante um Rio da Cidade de Bicicletas privado “fit studio” de compromisso, que inclui duas horas e meia de vídeo em stop-motion de análise e medidas do corpo.

Só de olhar para uma viagem? A Comunidade de Ciclismo Center tem uma seleção maciça de motos usadas para o eco-tempo, e o custo-consciente.

5. Charlotte, NC
A execução de clubes e campos de voleibol e de futebol de ligas não faltam, mas é Charlotte crescendo a yoga cena que mantém muitos de seus moradores magro e tonificado. A cidade 26 estúdios mantenha praticamente infinitas opções—tudo a partir de uma intensa Bikram sessões restaurativa alongamento, e one-on-one lições para casais cursos. O nosso conselho? Misturar ele bater-se por estes best-in-class(es) durante um longo fim-de-semana.

Quinta-feira: o Suor para fora da semana de trabalho de estresse no Y2 Yoga‘s “dose Dupla” de 90 minutos de ioga quente de classe, definida como otimista músicas de (r$20).

Sexta-feira: Construir a sua força com o ritmo acelerado do corpo-peso do trabalho em Charlotte Yoga‘s de 75 minutos de Energia Misto de classe (us$15).

Sábado: Hang loose com 75 minutos de suspensão de yoga no Aérea CLT. Apenas a 10 redes significar muita atenção pessoal (r$20).

Domingo: Recuperar com uma hora de Thai yoga no Moga Charlotte. Um instrutor de massagens e de manobras de seus membros em poses (us$85).

5 Mais Saudável Fichas Que Você Deve Definitivamente Tentar

Fichas de mergulho e ir com o Super Bowl, como a de Tom Brady e os Patriots (desculpe, Águias fãs). Mas, enquanto os chips são, obviamente, deliciosos, eles são geralmente frito, coberto de sal, e de ter elevadas quantidades de gorduras saturadas. Enquanto isso, o melhor chip de alternativas, muitas vezes, deixam muito a desejar no sabor do departamento. O que é uma menina a fazer?

Ao fazer compras para um legítimo saudável chip, Jessica Perez, R. D., diz que você deve garantir que o teor de gordura saturada e de sal de conteúdo não superior a 5 por cento de seu valor diário recomendado. “Os fabricantes tendem a aumentar o conteúdo de sódio para adicionar o sabor que você perde quando você reduzir a gordura,” Perez diz.

Saiba o que procurar em um rótulo nutricional:

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É também uma boa idéia de olhar para os chips que são assados, não frito, diz Deborah Orlick Levy, R. D., Carrington Fazendas de saúde e nutrição consultor. “Além disso, olhar para as fichas que têm muito poucos ingredientes, todos pronunciável, e, de preferência, com ingredientes como o de linhaça ou chia”, diz ela. Desta forma, você pode sneak em fibra extra, ômega-3 e outros nutrientes essenciais, juntamente com o seu mergulho e guac.

Aqui estão os mais saudáveis fichas disponíveis agora que, na verdade, são deliciosos—e nutricionista-aprovado:

Impiamente Prime

O milho tem desenvolvido uma má reputação para o cultivo, na maioria dos alimentos processados, mas Karen Ansel, R. D. N., torna-se um caso para esgueirando-lo em sua dieta, em sua forma mais pura. “Eu não sou um grande chip pessoa, mas se eu vou ter fichas, eles estão indo para ser microplaquetas de milho para que eu possa marcar pelo menos uma porção de grãos integrais.” Ela olha para variedades como este que têm decente quantidades de fibra e a uma curta lista de ingredientes.

Perversamente Primeiro-Orgânica Tortilla Chips, Grossa E Pedra-Rés-Do-Milho Amarelo, R $3,00, O Amazon

LOJA

Beanitos

Obter uma perna com legumes. Elizabeth Prendergast, R. D. N., diz feijão derivada de chips são uma ótima alternativa para batata chips, pois eles são mais baixos em gordura saturada e com uma saudável dose de fibra e proteína. “Pela adição de proteínas e fibras para o seu lanche escolhas, ele pode levar você a se sentir mais satisfeito, pois demora mais para digerir do que os hidratos de carbono simples encontrado na batata frita”, diz ela.

Beanitos Pitada De Limão, De R $3,00, O Amazon

LOJA

Trader Joe

Beterraba ” profundo pigmento vermelho significa que está repleto de antioxidantes—uma grande vitória. Ansel diz beterraba, batata frita, como estas são, muitas vezes, desidratado em vez de frito, o que significa que eles são feitos com muito pouco ou nenhum óleo. Pontos de bônus se eles são recheados com doença de combate a especiarias como açafrão-da-índia ou alho.

Trader Joe Apenas Beterraba Beterraba Desidratada Lanches, R $3,00, Trader Joe lojas

LOJA

Jica Chips

Você pode considerar jicama o novo low-carb batata substituto no bloco. “É uma espécie de doce de sabor, como um cruzamento entre uma maçã e batata, mas algumas marcas adicionar misturas de especiarias para torná-los mais salgados do que doces,” Perez diz. Jicama também é embalado com fibra e vitamina C.

A Jica Chips de Sal marinho (pack de 8), $26.00, o Amazon

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Maria está longe de Biscoitos

Semente de linhaça, o esquecido parentes de sementes de chia, estão repletos de nutrientes, como ômega-3. E a sua fibra de contagem pode ajudar com a prisão de ventre. Por Orlick-Levy gosta de trocar de linho, biscoitos e batatas fritas tradicionais de milho e batata frita. Estes também são assados e baixa em sódio—o que há para não gostar?

Maria está longe de Biscoitos Original (pacote de 2), r $18,00, o Amazon

LOJA

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

5 Razões Caras Assistem Pornô

Canal 53. Que foi onde eu encontrei a pornografia, quando eu era criança. Ele foi transmitido para minha família TV como um borrão de fuzz e manchado de cor, mas se você assistiu o tempo suficiente—e confie em mim, eu testei—você gostaria de um dia ver um flash de carne. Se você teve sorte, você viu uma besteira, ou algo ainda mais explícito.

Hey, eu era um menino, e eu tinha uma grande curiosidade para o que se passou por baixo de blusas e saias com limitada maneiras de descobrir. Mas isso nos leva à questão: Por que eu—ou qualquer cara, para que o assunto permaneça interessado em pornografia passado sua adolescência? Não é real sexo melhor? Não está assistindo porn um pouco, gosto de ler Crepúsculo fã de ficção quando você poderia estar lendo o livro? Sim, com certeza, a coisa real é o melhor. Mas a indústria pornô está prosperando, então, claramente, as pessoas ainda o valor de fantasia. Aqui está um pequeno vislumbre por isso que muitos homens são fascinados com pornô:

É mais seguro do que o sexo com estranhos. Este só se aplica a única caras (espero), mas isso ainda é verdade. Casual conexões pode ser complicado para homens e mulheres—entre o medo de doenças sexualmente transmissíveis, sentimentos feridos, e difíceis de manhã-depois de conversa. Então, se você está procurando sexual novidade, a pornografia é uma alternativa bastante segura. Batendo punheta para a pornografia é simples: basta olhar a sua fantasia e fazer o que vem natural. Não há nenhuma ansiedade de desempenho, sem medo de rejeição, e não se preocupa com o que vai chamar a quem no dia seguinte.

Estamos excitados por estímulos visuais. Há algumas coisas que os homens têm dificuldade em compreender sobre as mulheres—gosto de como você sempre está 10 graus mais frio do que nós. E da mesma forma, isso pode ser uma coisa que você encontrar perplexidade sobre os homens: Nós gostamos de assistir. Quero dizer, nós realmente gostam de assistir. E não apenas pornô—gostaríamos de assistir durante o sexo, também. Que é metade a razão para nós como a mudança de posições: para tomar nas diferentes vistas. E, às vezes, no momento, gostaríamos de saber o que o nosso mundo real taralynn parece de uma terceira pessoa ângulo. Com a pornografia, a nossa imaginação pode fazer uma pausa. O cinegrafista não o trabalho. (Curiosidade: as Mulheres são evocados por estimulação visual, também.)

MAIS:o Que É Realmente Ser um Pornô Pesquisador

Ele nos permite viver vicariamente. Sexo em uma praia no meio do inverno? Com certeza! Sexo do chefe de mesa, com nenhum risco de ser demitido? Amém a isso! Sexo em um futurista ônibus espacial, com quatro super-quente alienígena filhotes? Hum… está ficando um pouco estranho, mas vamos dar-lhe um tiro! Independentemente do cenário, a maioria dos caras no pornô parecem saber exatamente o que eles estão fazendo. Nós não queremos ser como eles, na vida diária, mas, ainda assim, estamos bastante impressionados. E, por vezes, gostamos de curtir e fazer de conta que nós, recebendo-a no meio de um restaurante.

Ela nos deixa de ser egoísta. Queremos fazer você feliz. O fato é que adoramos quando você orgasmo quase tanto quanto nós o amamos quando o fazemos. E, obviamente, isso significa que temos de estar totalmente envolvido no ato de leitura de sua linguagem corporal, certificando-se de não pico muito cedo, mantendo-se em qualquer não-sexy funções corporais. A pornografia é um prazer culpado que é tão estúpidos como assistir um seriado (mas, você sabe, com nudez). Não é de surpreender que, em ambos os sexos, por vezes, desfrutar de masturbação ainda mais do que sexo, pornô e apenas adiciona um pouco de novidade e entretenimento para a imagem (mesmo quando é extremamente irrealistas). Obviamente, nós nunca iria querer ser egoísta na cama com você, então isso nos dá um passe livre para simplesmente pegar e levar, sem ferir a nossa sexual reputação—ou, mais importante ainda, o seu parecer de nós.

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Nós gostamos de criar estratégias. Você sabe o que a vitória de times de basquete? Eles analisam imagens do jogo para obter valiosas intel que eles não podem ver quando a adrenalina está em alta. Às vezes, eles assista ao vídeo dos seus próprios jogos, e, por vezes, assistir ao vídeo de outras equipes. Ela ajuda-los a decidir quais peças devem estar executando com mais frequência, e que tendem a ir a lugar nenhum. Ver para onde estou indo com isso? Não é como estamos usando a pornografia como um modelo e copiar tudo o que eles fazem, mas ele pode definitivamente-nos em pista para posições queremos tentar ou fantasias queremos compartilhar com você.

Como uma despedida pensava, deixe-me enfatizar que os homens (pelo menos, a maioria de nós) ver pornografia como um suplemento para o sexo. Não é uma substituição. Considere a popularidade do Cinquenta Tons de Cinza. É pervertido sexual escapismo, e que vendeu mais de 100 milhões de cópias em todo o mundo. Mas as chances são de que ele não se tornou um stand-in para o sexo com seu parceiro. O ponto é, ideias que começam como a fantasia pode facilmente traduzir-se em sua própria história, e que história pode muito bem jogar fora na sua vida real para o quarto. Então, se você for legal com ela, a maioria de nós está totalmente para baixo para assistir porno com você. Porque quanto mais abertos estamos sobre nossas fantasias, o melhor a nossa vida sexual vai ser.

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5 Razões Que Seus Músculos São Cólicas

Você não tem que ser um maratonista para ser dolorosamente familiar com as dores ou cãibras musculares. O jovem, de idade, ativas e sedentárias da mesma forma, estão suscetíveis às cãibras—e eles podem vir quando você menos esperar—pegue durante uma saudação ao sol ou perturbar uma boa noite de sono.

“Muscular, cólicas é, basicamente, uma sobre a ativação ou a contração de um músculo”, diz Houman Danesh, M. D. e diretor do Monte Sinai Integrativa de Gestão da Dor. “E, embora possa acontecer em qualquer lugar, que geralmente ocorre na panturrilha desde que o músculo utiliza mais energia para o corpo.”

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Mas, enquanto é fácil saber quando você está tendo uma cãibra muscular, pode ser difícil entender por que você está enfrentando. Nós conversamos com Danesh sobre o surpreendente razões pelas quais você pode ser cólicas.

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“A forma como os músculos são ativados envolve um equilíbrio de sinais elétricos e íons,” Danesh, explica. “A desidratação altera o conjunto de sinais. Para alterar o sinal, o corpo não consegue saber se o sinal é proveniente do cérebro ou apenas porque há um desequilíbrio elétrico em torno da célula.” Com toda essa confusão, os seus músculos têm dificuldade em processar os sinais certos. E que a interferência resulta em dor. Felizmente livrar-se da câimbra não tem para cãibras seu estilo. Hidratar, hidratar, hidratar!

Aqui é um ótimo truque para garantir que você está bebendo bastante água:

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Não há nada mais irritante do que ter um sorriso obra de arte penduradas em seu apartamento. Bem, talvez, exceto para o braço ou para trás cãibra você tem ao tentar travar apenas para a direita por uma hora. De acordo com Danesh, é comum obter uma distensão muscular após a realização de uma posição por um período prolongado de tempo. “Fazer algo que seu corpo não é treinado para fazer constantemente ativa um músculo e quebra-o um pouco para baixo”, diz ele. “Essa discriminação geralmente provoca um acúmulo de ácido láctico, que pode acionar a musculatura para entrar em espasmos.” Felizmente, este tipo de cãibra normalmente desaparece com o tempo. Dar-lhe algumas horas, mas se está interferindo na medida em que ele não vai deixar você dormir à noite, você provavelmente deve conversar com um médico.

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Alguns também se referir a este desagradável fenômeno como um “apertos de nervos.” Há uma série de nervos indo todo o caminho a partir do seu cérebro para baixo sua medula espinhal, e de acordo com Danesh, “qualquer coisa pode causar um nervo comprimido a partir de uma hérnia de disco, artrite, para se colocar em uma posição estranha, que vai irritar o nervo.” (Não coloque aquelas poses de ioga se o seu corpo diz que não!) “Felizmente, o corpo é uma cura milagrosa do sistema”, diz ele. Normalmente, uma dose regular de anti-inflamatórios vai aliviar a dor. Mas, novamente, se a primeira linha de defesa para não começar o trabalho feito em poucos dias, para o médico que você for lá.

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“A gravidez faz com que toda uma série de alterações em todo o corpo”, diz Danesh. E as mudanças hormonais podem levar a cãibras musculares. De acordo com a Clínica Mayo, essas cólicas geralmente ocorrem na panturrilha e do pé região, normalmente a piorar à noite, durante o segundo e terceiro trimestres. Nem sempre é claro por que isso está acontecendo, mas você pode tentar conter a dor pela ingestão de água, alongamento, e tomar suplementos de magnésio (apenas começar a ir em frente de seu documento de primeira).

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Outra razão possível para cãibras musculares é um suprimento inadequado de sangue—que, literalmente, significa que não estão recebendo o suficiente fluxo de sangue para as pernas ou os braços. “Que geralmente é devido a um acúmulo de colesterol em seu sangue, mas também pode ser devido a uma artéria comprimida por um ovário de massa ou tumor,” Danesh diz que, embora ele continua que esta mais graves cólicas provavelmente seria perceptível (uma.k.um. não apenas a sua média de cãibra). Você deve estar atento se você tem colesterol elevado e conversar com um médico. Danesh também diz que, se um corredor percebe que ela está ficando uma cãibra muscular de forma consistente na mesma milha marcador durante o treinamento, que também poderia ser um sinal da síndrome de compartimento—o que impede o fluxo de sangue e ela deve consultar um médico o mais rápido possível.

4 Coisas para Fazer Hoje para Dormir Melhor esta Noite

Em um mundo perfeito, seu cochilando horas algo parecido com isso: Como você matar as luzes, os receptores em seus olhos o sinal de seu corpo para prep para o sandman. Seu cérebro libera a repetição de indução do hormônio melatonina, diminui o seu ritmo cardíaco, reduz a sua temperatura corporal, e coloca uma ordem stop-se em estimular os hormônios do estresse, como o cortisol. Depois de adormecer, você oscilam entre a luz e o sono profundo a cada 60 a 90 minutos; é nesta última fase que o seu células podem lutar contra a doença e recuperar de lesão.

Mas se você teve um dia agitado, o stress pode desencadear o seu cérebro para bombear para fora o excesso de cortisol, o que pode prejudicar a sua capacidade de desligar a energia, diz Natalie Dautovich, Ph. D., ambiental, bolsista na National Sleep Foundation (NSF). O que significa debatendo e uma corrida mente (É da minha conta bancária descoberto? É a minha relação com as rochas?). Isso também significa que você não vai atingir o mais profundo de restauração fases do sono. Venha manhã, você sinta-se como um vingativo membro de The Walking Dead.

É o pesadelo: Você está tão estressado que você não consegue dormir, que o deixa ainda mais tenso o dia seguinte. Annnnd… repita. Estes gênio hacks vai ajudar você a acabar com esta loucura—para o bem:

Ver a luz. Dentro de cinco minutos depois de acordar, tentar expor-se a 30 minutos de sol para dar o seu cérebro “É manhã!” de sinal, diz Clete Kushida, M. D., Ph. D., diretor médico da universidade de Stanford Centro de Medicina do Sono. Em seguida, continuar para passar o tempo no ensolarado espaços: Um estudo recente descobriu que os trabalhadores de escritório que marcou a luz natural durante o dia, tem uma média de 46 minutos a mais de sono por noite do que durante o dia privada de colegas de trabalho.

Exercício de A. M. Não só pode antecipado exercícios de squash níveis de cortisol em até 12 horas, mas uma nova pesquisa mostra que as pessoas que fazem 30 minutos de cardio moderado na manhã adormecer mais rápido, adie por mais tempo e gastam até 75% mais tempo em sono profundo, do que aqueles que suam mais tarde no dia.

Ou obter algum Oms. Yoga também funciona, a qualquer hora. A prática é um ás no zapping estresse, e estudos mostram que o dedicado iogues têm melhor qualidade do sono, diz Sat Bir Singh Khalsa, Ph.d. D., professor assistente de Medicina na Harvard Medical School.

Salvar carboidratos para a hora do jantar. O pico de insulina que você começa a partir de comer tarifa como arroz integral, cará, inhame, ou macarrão pode ajudar a adormecer mais rápido, de acordo com pesquisa publicado no jornal de Célula. Objetivo cerca de 15 a 20 gramas no seu p.m. refeição, sobre o montante a metade de um copo de quinoa ou de grãos inteiros de espaguete.

Por mais truques que você pode fazer na hora de dormir para o relógio mais zzz, pegar a edição de Março da Saúde da Mulher, nas bancas agora.

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